21/07/2017
153 lượt xem
Vóc dáng lý tưởng là điều khiến rất nhiều người mong muốn. Vậy làm sao để có thể thúc đẩy chiều cao nhanh chóng và hiệu quả giúp cho bạn có được một vóc dáng lý tưởng? Hãy áp dụng những bí quyết tăng chiều cao sau đây để cải thiện chiều cao cho trẻ ngay nhé!
Dưới đây là bí quyết tập luyện hỗ trợ cải thiện chiều cao nhanh
Bạn sẽ có cơ thể dẻo dai, sức khỏe lành mạnh, cùng chiều cao khủng như các siêu mẫu khi chăm chỉ luyện tập các bài tập tăng chiều cao dưới đây đấy!. Ngoài tập luyện, có thể áp dụng thêm những loại thuốc tăng chiều cao tại thuốc tăng chiều cao để đạt hiệu quả tốt nhất
http://www.nhipsongphunu.com/public/default/content/Images/Suc%20khoe/phuong-phap-tang-chieu-cao-cap-toc-trong-vong-1-thang-3.jpg
Bài tập số 1:
Chăm chỉ tập bài tập tăng chiều cao này sẽ giúp “nấm lùn” tăng từ 3 — 4cm ngay cả sau dậy thì, đem đến cho bạn hình thể cao lớn khỏe mạnh.
Chuẩn bị 2 ở tư thế đứng thẳng người, 2 tay cầm 2 quả tạ để 2 bên đường chỉ quần, 2 chân giang rộng hơn vai, mắt nhìn thẳng.
Tiếp đó, bạn đưa 2 quả tạ về phía trước, đặt song song sao cho lòng bàn tay hướng vào nhau, 2 chân mở rộng bằng hông, từ từ đưa người hướng về phía trước, đầu gối hơi gập, đứng thẳng dậy và đồng thời đưa thẳng 2 tay lên cao với lòng bàn tay hướng về phía trước.
Sau đó, bạn hạ tay xuống và hơi gập đầu gối để trở về tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập này 15 lần.
Bài tập số 2:
Ngoài việc cung cấp chế độ ăn giàu canxi, ngủ nghỉ ngơi hợp lý, hãy chăm chỉ luyện tập bài tập tăng chiều cao này, để cải thiện chiều cao tối đa và có được cơ thể dẻo dai khỏe mạnh.
Chuẩn bị 2 quả tạ đơn và ở tư thế đứng thẳng người, 2 tay cầm tạ để 2 bên đường chỉ quần và 2 chân giang rộng hơn vai.
Tiếp đó, bạn đưa tay cầm tạ về phía trước ngực, gập khuỷu tay và nâng tạ lên ngang bả vai, lòng bàn tay hướng vào người, 2 chân giang rộng hơn vai.
Sau đó, bạn siết chặt cơ bụng và đưa cánh tay phải ra phía trước mặt, đồng thời xoay đầu và thân người sang bên trái.
Cuối cùng, bạn xoay đầu và thân người để trở về tư thế ban đầu, đưa tay phải về vị trí xuất phát và lặp lại động tác này nhưng đổi bên. Thực hiện động tác xen kẽ như vậy mỗi bên 15 lần cho mỗi lần tập. Giới thiệu thêm về cách tăng chiều cao với các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao tại Nhipsongphunu
Bài tập số 3:
Thực hiện đều đặn bài tập tăng chiều cao này không chỉ giúp bạn gái có được vòng eo thon gọn săn chắc, mà còn giúp bạn có được vóc dáng cao lớn khỏe mạnh.
Chuẩn bị 2 quả tạ tay và chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, chống 2 chân và 2 tay cầm tạ xuống sàn nhà, giữ người thẳng.
Tiếp đó, bạn đưa 2 chân mở rộng bằng vai, đưa tay phải cầm tạ và giữ trên sàn, tay trái chống thẳng xuống sàn nhà.
Sau đó, bạn để tay phải duỗi thẳng hướng lên trần nhà kết hợp xoay người sang bên trái sao cho chân phải ở trước chân trái.
Cuối cùng, bạn giữ nguyên tư thế ngày trong khoảng 30 giây, rồi dừng lại một chút, xoay thân người để trở về tư thế ban đầu, hạ tay phải xuống. Thực hiện bài tập này khoảng 10 lần, rồi đổi bên. Nên chú ý thêm những bí quyết tăng chiều cao hiệu quả tại biquyettangchieucao