Chọn kiểu gõ: Tự động TELEX VNI Tắt
 
Ẩm thực
Làm đẹp - Sức khỏe
Các bài tập luyện để thu hẹp âm đạo hiệu quả
18/08/2017 | phuongnnl | 303 lượt xem | 0 thảo luận
Khá nhiều chị em phụ nữ lo lắng khi âm đạo mắc phải giãn rộng vì nó có khả năng gây nên sự thiếu tự tin và có nguy cơ giảm thiểu đi hưng phấn mỗi khi quan hệ. Nhưng nữ giới có thể áp dụng một vài cách lam sao de vung kin nho lai sau đây để lấy lại sự tự tin và hưng phấn khi giao hợp.

Bài tập luyện để làm nhỏ âm đạo tốt nhất

- Bài luyện tập Kegel giúp làm nhỏ âm đạo

Bài tập thu hẹp âm đạo Kegel đã được chị em phụ nữ ở phương Tây áp dụng để thu hep vung kin từ những năm 90. Cho tới trong những năm gần đây bài tập luyện này mới trở nên thường thấy ở nước ta. Bài tập này nếu như được thực hiện thường xuyên có khả năng kích hoạt các cơ, giúp bộ phận sinh dục nữ trở thành săn chắc hơn. Và còn giúp chị em đạt được ham muốn trong quan hệ một cách nhanh chóng.

Cách thực hiện: Nằm thoải mái, thả lỏng các cơ, mông và bụng ở trạng thái thả lỏng nhất. Rồi tiến hành kiểm soát hơi thở bằng cách hít vào thở ra đều đặn. Dần dần thắt cơ vùng chậu và duy trì tư thế trong vòng 3 giây. Làm dần cho tới khi thích ứng hơn thì tăng thời gian lên 5 tới 10 giây và có khả năng lâu hơn nếu bạn chịu đựng được. Tiến hành bài luyện tập này khoảng 10 đến 25 lần.

Sau khi tiến hành bài tập luyện mà bạn cảm thấy các cơ bị mỏi thì bạn đang luyện tập sai và cần thiết phải điều chỉnh cách tập luyện. Để kiểm tra bạn có tập luyện đúng hay không thì khi luyện tập bạn hãy để tay lên bụng, nếu như có cảm giác bụng phập phồng thì các động tác của bạn vẫn chưa chuẩn xác.

- Bài luyện tập làm hẹp âm đạo phối hợp đầu gối và chân

[b]Biện pháp tiến hành[/b]: Bạn nằm xuống sàn, từ từ gập hai đầu gối lại, hai chân dang rộng ra 2 bên giúp cho hai gót chân có thể chạm vào nhau. Sau đó dùng hai tay nắm chặt 2 bàn chân kéo dần về phía ngực của mình. Khi vừa kéo về vừa phải duy trì để hai gót chân chạm nhau. Giữ nguyên tư thế này 15 giây, tiếp đó thả lỏng cơ thể. Nghỉ ngơi một thời gian ngắn rồi lại tiếp tục thực hiện lại bài luyện tập. Bạn cần thiết phải tiến hành 20 lần mỗi ngày.

- Bài tập làm nhỏ âm đạo khác

Nằm xuống sàn, hai tay đặt song song tiếp đó co 2 chân lên, nâng hông cao lên, thắt chặt vùng chậu và giữ tư thế trong vòng 3 giây, tiếp đó thả hông xuống kết hợp thả cơ vùng chậu. Tiến hành bài tập 5 lần.

Hay tiến hành bài tập luyện như trên song khi đưa hông lên cao và siết cơ vùng chậu bạn đưa 2 chân sang hai bên tiếp đó thu lại. Thực hiện 5 lần như vậy tiếp đó thả lỏng cơ thể như ban đầu.

Chú ý khi tập luyện thu nhỏ vùng kín

Khi tập chỉ cần thắt chặt vùng chậu và cố gắng không gây ảnh hưởng đến các vùng khác đặc biệt là vùng cơ bụng. Hãy cố gắng duy trì hơi thở bình thường khi tập luyện.

Chủ đề bạn quan tâm: Thu hep am dao o dau tot?

Bài tập này chỉ có hiệu quả với những trường hợp giãn âm đạo ở tình trạng nhẹ, còn những tình huống giãn bộ phận sinh dục nữ ở mức độ nặng thì phụ nữ có thể chọn lựa làm một vài phương pháp phẫu thuật thu hẹp vùng kín tại các các trung tâm y tế. Các phương pháp phẫu thuật sẽ đem đến hiệu quả ngay lập tức và không gây nên các tác động xấu nào đến khả năng sinh sản của nữ giới.

Lưu
Tags:
Có 0 người yêu thích. Bạn thích bài viết này? Có
Gởi cho bạn bè
Gửi lời cảm ơn
Cùng người đăng
Ung thư cổ tử cung nữ giới có thể chữa trị khỏi...
05/08/2017
286 lượt xem, 0 thảo luận
Phụ nữ gặp phải kinh nguyệt không đều do đâu?
30/07/2017
363 lượt xem, 0 thảo luận
Tiêu điểm trong tuần
6 Phương pháp điều trị yếu sinh lý tại nhà
10/06/2021
433 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi suckhoe365
Bệnh lậu là gì và cách chữa bệnh lậu
01/07/2021
477 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi suckhoe365
Nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn gì?
22/10/2021
465 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi suckhoe365
Bệnh tiểu nhiều, tiểu rắt ở nam giới
27/04/2021
413 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi suckhoe365
Phá thai là gì? các cách phá thai và chi phí
03/05/2021
392 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi suckhoe365
Ẩm thực | Giải trí | Mua sắm - Thời trang | Làm đẹp - Sức khỏe | Du lịch | Dịch vụ | Học tập | Trên trời - Dưới đất
Email cho bạn bè
X
Tên người gởi:  
Không phải là thổ địa abc@yahoo.com Email cách nhau dấu phẩy (,)
Lời nhắn