Mỗi ngày khởi đầu bằng việc tập yoga, cả ngày tôi tràn trề năng lượng
05/04/2019
|
huanrose19...
|
100
lượt xem |
0
thảo luận
Nhiều người thường thích khởi động một ngày mới bằng ly cà phê nơi góc phố và thả lỏng suy nghĩ của mình. Còn tôi, tôi thích thả mình vào những động tác Yoga trên chiếc thảm tập, cảm nhận hơi thở của mình, cảm nhận dòng năng lượng của vũ trụ đi vào cơ thể.
Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ với mọi người 5 động tác Yoga tôi thường tập luyện vào buổi sáng để chào đón một ngày mới của mình.
(Mời bạn tham khảo Thảm yoga Liforme- giúp trải nghiệm yoga của bạn trọn vẹn nhất)
1. Tư thế ngọn núi Tadasana
Tôi thường dùng động tác này để bắt đầu buổi tập của mình. Để bắt đầu, bạn hãy đứng với hai chân khép vào nhau lên thảm tập, hai tay đặt hai bên hông, lưng giữ thẳng. Hít thở nhẹ và đều.
2. Tư thế Urdhva Hastasana
Từ tư thế Ngọn núi, hãy giơ cánh tay lên trên và đặt hai lòng bàn tay chạm vào nhau. Ưỡn ngực, mở rộng lồng ngực, hai tay kéo về phía sau, mặt nhìn len. Giữ tư thế này, hít thở sâu và đều trong vòng 6 - 8 nhịp thở.
3. Tư thế Chiến binh
Tư thế chiến binh mang lại cho chúng ta sự tự tin và sức mạnh và giúp chúng ta kết nối với sức mạnh bên trong của chính mình. Từ tư thế Tư thế Urdhva Hastasana, bạn bước chân phải lên trước, hạ đầu gối phải xuống tạo một góc 90 độ với thảm tập, chân trái duỗi thẳng, lùi về sau. Giữ tư thế từ 5 đến 8 nhịp thở rồi đổi bên.
* Xem thêm: Đang băn khoăn không biết thảm tập yoga loại nào tốt, đến ngay với thamtapyoga.vn các bạn nhé)
4. Tư thế Rắn hổ mang
Nằm ở vị trí xấp lên thảm tập của bạn, Sau đó, hạ bụng của bạn xuống, hai tay đặt thẳng lên thảm yoga của mình, vươn người, hai chân khép vào nhau, mặt nhìn lên. Giữ tư thế trong 5 nhịp thở rồi nghi, lặp lại 3 lần.
5. Tư thế Forearm Plank
Từ tư thế Rắn hổ mang, bạn trụ bằng hai khuỷu tay lên thảm. Sau đó, nâng hông lên, trụ bằng ngón chân, mặt hướng xuống. Động tác này tác động mạnh mẽ lên vùng đùi, cơ bụng của bạn, hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm lượng mỡ thừa vùng bụng.
Mời bạn đọc thêm các bài tập Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu tại đây bạn nhé.
Lưu ý khi tập luyện
Để việc tập luyện của bạn được hiệu quả và an toàn nhất, hãy chọn mua thảm tập yoga phù hợp với bản thân và chất lượng nhất bạn nhé. Mời bạn đến với Thamtapyoga.vn để tham khảo những mẫu thảm yoga mới nhất của chúng tôi
Tags: Yoga cơ bản, yoga buổi sáng, bài tập yoga
Có
0
người yêu thích. Bạn thích bài viết này?
Có
Gởi cho bạn bè
Gửi lời cảm ơn