Chọn kiểu gõ: Tự động TELEX VNI Tắt
 
Ẩm thực
Làm đẹp - Sức khỏe
Một số bí quyết giúp bạn giảm sự khó chịu khi đau nhức cơ
22/11/2016 | tiffanymkt | 392 lượt xem | 0 thảo luận
Đau nhức cơ sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Những biện pháp du7o1oi đây giúp bạn đối phó với bệnh đau nhức cơ



Ăn nhiều đạm sau khi tập luyện

Bữa ăn giàu protein có thể giúp ích cho cơ, vì thế những thực phẩm như cá, trứng và đậu đỗ được khuyến nghị cho bữa trưa sau khi tập

Để giúp cơ thể không bị mất nước thì bạn nên uống nhiều nước, hạn chế sử dụng cà phê và bia rượu vì những đồ uống này gây mất nước nhiều hơn

Chườm đá

Không nên tắm nước nóng ngay sau khi tập luyện, vì sẽ làm tình trạng đau nhức cơ bị nặng hơn.

Thay vào đó thì bạn nên chườm đá để lưu lượng máu chậm lại và giúp nồng độ hooc môn được ổn định.

Thử dùng ma giê

Để giúp cơ được thư giãn thì ma giê là chất bạn nên dùng, nếu cảm thấy đau nhiều thì bạn có thể sử dụng các thuốc giãn cơ hoặc thuốc chống viêm.

Các chuyên gia khuyên nên tắm bằng muối Epsom và nước tạo bọt ma giê để giảm đau nhức cơ.

Đừng quên vận động — ngay cả trong ngày nghỉ

Máu đến cơ càng nhiều, thời gian hồi phục sẽ càng nhanh. Thế nên dù chúng ta không làm gì cả và muốn nghỉ ngơi để tránh đau cơ thì bạn cũng nên chọn phương cách là kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng và trở lại với các hoạt động bình thường để giúp cho việc lưu thông máu dễ dàng và nhanh phục hồi, đó mới là cách tốt nhất.

Đi bộ trong những ngày nghỉ giữa các buổi tập nặng là cách tốt để “hồi phục chủ động”.

Mát xa cơ

Nếu bạn bị đau cơ do mọi nguyên nhân và hỗ trợ cho điều trị thì việc mát xa cơ sẽ giúp ích cho bệnh đau cơ của bạn rất nhiều . Nó giúp cơ thể thư giãn cả trước và sau khi stress xảy ra. Mát xa còn làm giảm sưng, tăng lưu lượng máu đưa ô xi và chất dinh dưỡng đến cơ, giúp cơ dễ dàng phục hồi hơn sau khi bị tổn thương. Bạn có thể dùng các loại dầu xoa bóp như dầu nóng Bengay, giúp giảm đau nhức khá nhanh chóng và hiệu quả.
Tags:
Có 0 người yêu thích. Bạn thích bài viết này? Có
Gởi cho bạn bè
Gửi lời cảm ơn
Cùng người đăng
Hướng dẫn cách chọn mua bút máy
15/11/2016
795 lượt xem, 0 thảo luận
Lấy thân nhiệt ở vị trí nào là chính xác khi trẻ...
26/10/2016
407 lượt xem, 0 thảo luận
Hướng dẫn cách chọn túi xách cho phù hợp với vóc...
30/08/2016
365 lượt xem, 0 thảo luận
Tiêu điểm trong tuần
Bé từ 1 đến 2 tuổi có thể chơi được những loại đồ...
23/03/2016
416 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi manhcuongs...
Ngày của mẹ chọn ghế massage làm quà tặng ý nghĩa
10/05/2017
383 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi shikamassa...
Bài tập xà đơn cho nữ
27/03/2015
367 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi maytheduc
Thuốc chữa bạc tóc Anti Gray Hair giúp tóc đen lại...
28/11/2016
579 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi kem tri na...
Chỉnh răng hô hàm trên – Giải pháp nha khoa điều...
08/08/2018
241 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi hanhnguyen...
Ẩm thực | Giải trí | Mua sắm - Thời trang | Làm đẹp - Sức khỏe | Du lịch | Dịch vụ | Học tập | Trên trời - Dưới đất
Email cho bạn bè
X
Tên người gởi:  
Không phải là thổ địa abc@yahoo.com Email cách nhau dấu phẩy (,)
Lời nhắn