Cho dù là sau sinh mổ thường hay sinh thường , thực tế không phải mẹ nào cũng ngay lập tức có “sữa về” dồi dào cho con bú. Nhưng, theo các chuyên gia sản khoa, mẹ hoàn toàn có nguy cơ tự tin cơ thể sẽ sản xuất đủ lượng sữa theo nhu cầu của bé nếu biết kích sữa đúng giải pháp.

Sau sinh thường nên ăn gì, kiêng gì

• chế độ dinh dưỡng nên đa loại thức ăn, giảm thiểu tình trạng nếu để lâu ăn đi ăn lại một số món nhất định. Theo đó, sau sinh mỗi ngày mẹ cần phải ăn đủ 4 nhóm: dinh dưỡng đạm, tinh bột – đường, hoạt chất béo, vitamin và khoáng dưỡng chất từ 20 – 30 loại món ăn khác nhau.
• khuyên là những món ăn lợi sữa theo kinh nghiệm dân gian như móng giò hầm đu đủ, gà ác tiềm thuốc bắc, cháo ếch nấu đậu xanh, cơm nếp thịt gà, thịt nạc rang gừng… là những món có quá nhiều dinh dưỡng mà mẹ không nên bỏ qua trong khẩu phần ăn sau sinh. Tuy vậy, không cần phải ăn liên tục vì sẽ dễ gặp phải tăng cân mất kiểm soát, lại nhanh ngán mà chất lượng sữa cũng bị tác động khi không ăn đa loại thức ăn.
• những ngày đầu sau sinh thường hay cũng như sinh mổ, hệ tiêu hóa còn yếu, bởi vì thế mẹ giảm thiểu ăn một vài đồ ăn không dễ tiêu như đồ ăn quá nhiều đạm, dầu mỡ… để giảm thiểu mức độ đầy hơi, trướng bụng, táo bón.
• Mẹ cần thiết phải lấy không ít nước (2 – 3 lít/ ngày), hữu hiệu là nước ấm, để cơ thể có nguyên liệu sản xuất sữa.
• Rau xanh, trái cây đưa đến khá nhiều dạng vitamin, giúp cơ thể nhanh hồi phục sức khỏe, phòng chống mức độ táo bón mà mẹ sau sinh dễ mắc phải, Đồng thời còn giúp cho tăng lên tin cậy sữa cho bé bú. Do đó, sau sinh mẹ nên ăn tương đối nhiều một số đồ ăn này.
• Khi nuôi con bằng sữa mẹ, cần thiết phải hạn chế/ kiêng sử dụng trà, cà phê, nước ngọt bởi đây là một số thức sử dụng gây ra ức chế quá trình tạo sữa, Bên cạnh đó còn khiến bé bú sữa mẹ bị kích thích quá nhiều dẫn tới không dễ ngủ.

cộng với chế độ sinh hoạt, sau sinh mẹ cần thiết phải dành thời gian nghỉ ngơi, giảm thiểu hoang mang và đặc biệt là tích cực cho con bú thì sữa sẽ về rất nhiều theo nhu cầu của bé.

Sau sinh mổ nên ăn gì, kiêng gì

khẩu phần ăn uống sau sinh mổ để có tương đối nhiều sữa về cơ bản là không khác đối với chế độ ăn uống cho các mẹ sinh thường hay. Bên cạnh đó, 1 số khuyến khích sau đây mẹ sinh mổ nên biết để vừa có quá nhiều sữa, vừa đảm bảo quá trình phục hồi sau mổ cho cơ thể mẹ.

• Trong chế độ dinh dưỡng của mẹ sau sinh mổ cần kiêng một vài thực phẩm cản trở quá trình lành sẹo như đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng, thịt bò, thịt gà, tôm, cua biển…
• Sau khi sinh mổ, tình trạng táo bón nặng vô cùng dễ gặp phải (do áp lực trong ổ bụng giảm đột ngột không nên cơ bụng dẫn tới nhu động ruột vận động muộn lại). Do đó chế độ sinh hoạt cho mẹ sau sinh mổ càng nên để ý bổ sung không ít rau quả, nước uống. Những kiểu đồ ăn có tác dụng nhuận tràng mà mẹ có khả năng lấy là khoai lang, chuối, đu đủ.
• Sinh mổ buộc phải uống thuốc kháng sinh. Việc đó có nguy cơ khiến cho sữa “chậm về”. Không những thế, việc phục hồi sức khỏe sau sinh mổ cần rất nhiều thời gian hơn nên mẹ hãy nhẫn lại đối với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để sớm đủ sữa cho con bú.

Nếu có bất cứ câu hỏi nào về khẩu phần ăn uống làm thế nào để không ít sữa cho con bú, phụ nữ đang tiến hành mẹ hoặc sắp tiến hành mẹ có nguy cơ gọi đến tổng đài tư vấn miễn phí của trung tâm y tế Tâm Anh. Các bác sĩ về sữa mẹ tại phòng khám sẽ tận tình trả lời, hướng dẫn cho chị em về câu hỏi này.