Chọn kiểu gõ:
Tự động
TELEX
VNI
Tắt
Đăng nhập
|
Đăng ký
HỒ CHÍ MINH
Hà Nội
Tìm Trên Bản Đồ
Địa điểm
Diễn đàn
Sổ tay
Tạo địa điểm
Viết lời bình
Viết bài diễn đàn
Mời kết bạn
Ẩm thực
Giải trí
Mua sắm - Thời trang
Làm đẹp - Sức khỏe
Du lịch
Dịch vụ
Học tập
Trên trời - Dưới đất
Làm đẹp - Sức khỏe
Tạ đĩa bọc nhựa Olympic T100501
03/09/2015
|
Cokhi360do
|
148
lượt xem |
0
thảo luận
Bạn đang có nhu cầu tập thể hình tại nhà với bài tập nằm đẩy tạ đòn trên ghế phẳng nhưng chưa biết tập như thế nào cho chuẩn động tác nhất? Hãy tham khảo hướng dẫn dưới đây nhé. - Dụng cụ hỗ trợ bài tập: Đòn tạ và tạ đĩa và ghế phẳng để giúp bài tập được hiệu quả hơn. - Cơ tham gia tham gia bài tập: cơ chính là cơ ngực giữa, còn cơ phụ gồm cơ tam đầu bắp tay sau, cơ bả vai, cơ lưng trên, lưng dưới và cầu vai. - Các bước tập nằm đẩy tạ đòn trên ghế phẳng chuẩn nhất gồm: + Đầu tiên bạn nằm ngửa trên ghế tập tạ, tạo ba điểm tiếp xúc gồm chân đặt trên mặt đất, mông và phần vai tiếp xúc trên mặt ghế, đồng thời ngực ưỡn lên một cách thoải mái nhất. + Hai tay của bạn nắm lấy thanh đòn tạ với độ rộng lớn hơn vai một chút. Nhấc thanh tạ ra khỏi giá đỡ và hạ tạ xuống cho đến khi thanh tạ gần chạm tới ngực của bạn. Chú ý thanh tạ không được chạm ngực và động tác này thì nhịp thở của bạn là hít vào. + Tiếp theo bạn vận hết sức để đẩy tạ lên cao về với vị trí bắt đầu. Ở động tác nâng đẩy tạ lên này thì bạn thở ra. Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập. Mọi thông tin xin liện hệ: Công ty Cổ phần Cơ khí 360 Độ Địa chỉ: 50 Phạm Hy Lượng, P.Thạnh Mỹ Lợi, Quận 2, TP.HCM ĐT: 08.6671.5656 Hotline: 0939.040.729
Tags:
http://cokhi360.com/san-pham/phu-kien-the-thao/trang/7
Có
0
người yêu thích. Bạn thích bài viết này?
Có
Gởi cho bạn bè
Gửi lời cảm ơn
Xóa bài viết diễn đàn
X
Khi thực hiện xóa bài viết bạn sẽ bị trừ:
- 15 điểm tích lũy
Bạn muốn xóa bài viết ?
Cùng người đăng
Máy đánh đai bụng Pana Đầu đen
18/09/2015
298
lượt xem,
0
thảo luận
Máy đánh đai bụng Pana Đầu đỏ
18/09/2015
255
lượt xem,
0
thảo luận
Thảm tập thể dục/Yoga T100805
05/09/2015
243
lượt xem,
0
thảo luận
Thảm Yoga T100927
05/09/2015
218
lượt xem,
0
thảo luận
Bục Step hỗ trợ tập thể thao/Gym/Yoga T100631
05/09/2015
654
lượt xem,
0
thảo luận
Tiêu điểm trong tuần
Thuốc yonggang và lời tâm sự của kẻ bên bờ vực đổ...
19/12/2020
5036
lượt xem,
4
thảo luận
Viết bởi
enhancemen...
Khi sinh lý bạn suy yếu thì bạn không biết dùng...
23/10/2017
5124
lượt xem,
7
thảo luận
Viết bởi
enhancemen...
6 Phương pháp điều trị yếu sinh lý tại nhà
10/06/2021
346
lượt xem,
0
thảo luận
Viết bởi
suckhoe365
Bệnh lậu là gì và cách chữa bệnh lậu
01/07/2021
399
lượt xem,
0
thảo luận
Viết bởi
suckhoe365
Nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn gì?
22/10/2021
392
lượt xem,
0
thảo luận
Viết bởi
suckhoe365
Ẩm thực
|
Giải trí
|
Mua sắm - Thời trang
|
Làm đẹp - Sức khỏe
|
Du lịch
|
Dịch vụ
|
Học tập
|
Trên trời - Dưới đất
Email cho bạn bè
X
Tên người gởi:
Tất cả bạn trong danh sách
Tìm bạn
Không phải là thổ địa
abc@yahoo.com
Email cách nhau dấu phẩy (,)
Lời nhắn
X
Lời cảm ơn
Avatar đẹp quá!
Bạn dễ thương thật đấy!
Cám ơn bạn nhé!
Hình đẹp quá!
Viết thêm đi bạn nhé!
Bạn hài hước quá!
Rất hữu ích!
Bộ sưu tập rất hay!
Viết rất hay!
Hoạt động tích cực nhỉ!
Hồ sơ hay nhỉ!
Bạn thật lãng mạng!
Đang gửi...
X
Lời cảm ơn
Avatar đẹp quá!
Bạn dễ thương thật đấy!
Cám ơn bạn nhé!
Hình đẹp quá!
Viết thêm đi bạn nhé!
Bạn hài hước quá!
Rất hữu ích!
Bộ sưu tập rất hay!
Viết rất hay!
Hoạt động tích cực nhỉ!
Hồ sơ hay nhỉ!
Bạn thật lãng mạng!
Đang gửi...