Chọn kiểu gõ: Tự động TELEX VNI Tắt
 
Ẩm thực
Dịch vụ
Top trai cay say kho tot cho suc khoe
01/02/2016 | bvhv | 231 lượt xem | 0 thảo luận
Một số người coi giống như một trong những "siêu thực phẩm" cuối cùng và họ đang như một nguồn hàng đầu của năng lượng và chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, sắt, vitamin và axit béo omega-3. Dưới đây là năm hạt giống hùng mạnh để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn, tất cả có sẵn từ các cửa hàng trên toàn quốc
1. HẠT BÍ NGÔ
Ít chất béo hơn so với hầu hết các loại hạt và hạt giống khác
 cách làm mít sấy khô tại nhà - Ăn chúng trong các món ăn ngọt hoặc mặn, chẳng hạn như nướng và rắc lên trên món salad tươi
Một ounce của hạt bí ngô có chứa 153 calo
2. HẠT VỪNG
Là một nguồn đặc biệt của canxi, và một nguồn protein rất tốt và magiê
Họ rất giàu vitamin B, đặc biệt là niacin và folate. Họ cũng có chứa sắt và kẽm
Nhìn ra cho dán hạt mè (Tahiti), hoặc halva - một ngọt làm từ hạt mè và thường được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe
Một ounce hạt mè có chứa 177 calo
3. HẠT GIỐNG HƯỚNG DƯƠNG
Họ là một nguồn kali và phốt pho
Chúng cũng chứa protein, vitamin B, sắt, canxi, kẽm và selen
Và họ là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin E
Họ có thể được rắc lên trên món salad hoặc sinh tố.
1 ounce hạt hướng dương có chứa 165 calo
4. HẠT GIỐNG CHIA
Chia Seeds đang tải Với chất chống oxy hóa
Hạt Chia là 40% chất xơ, tính theo trọng lượng. Điều này làm cho chúng một trong những nguồn tốt nhất của chất xơ trong thế giới.
Tính theo trọng lượng, họ là khoảng 14% protein, mà là rất cao so với hầu hết các nhà máy.
Hạt Chia là cao trong một số chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương.
Xem thêm: Cách sấy khô thực phẩm: http://maysaymactech.com/quy-trinh-say/quy-trinh-say-thuc-pham
5. HẠT LANH
Omega-3 axit béo thiết yếu, các chất béo "tốt" đã được chứng minh là có tác dụng cho sức khỏe tim. Mỗi muỗng canh hạt lanh mặt đất chứa khoảng 1,8 gram của cây omega-3s.
Lignans, trong đó có cả estrogen thực vật và chất chống oxy hóa. Hạt lanh có chứa 75-800 lần lignans hơn các thực phẩm thực vật khác.
Chất xơ. Hạt lanh có chứa cả hai loại hòa tan và không hòa tan.
Ý TƯỞNG CHO HƯỞNG LỢI TỪ HẠT KHỎE MẠNH
Ăn hạt giống như bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều hàng ngày của bạn
Nghiền các loại hạt hoặc hạt giống và thêm vào smoothies hay nước ép trái cây
Quăng một ít hạt hơn bột yến mạch, sa lát, hoặc món cà ri
Có thể bạn quan tâm: máy sấy trái cây gia đình
Tags:
Có 0 người yêu thích. Bạn thích bài viết này? Có
Gởi cho bạn bè
Gửi lời cảm ơn
Cùng người đăng
Bụng bia có phải là vấn đề khó nói của đàn ông
28/06/2016
501 lượt xem, 0 thảo luận
Lam the nao de chon duoc hoa qua say kho chat luong
01/02/2016
408 lượt xem, 0 thảo luận
Mau sac cua khoai lang say deo
01/02/2016
614 lượt xem, 0 thảo luận
Loai hoa qua say nao tot cho rang cua ban
01/02/2016
571 lượt xem, 0 thảo luận
Toi den va nhung loi ich bat ngo tot cho nguoi cao...
01/02/2016
691 lượt xem, 0 thảo luận
Tiêu điểm trong tuần
CÔNG TY VẬN CHUYỂN HÀNG ĐI NƯỚC NGOÀI GIÁ RẺ,NHANH...
28/10/2011
259 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi TTI
Cách để có một đôi mắt đẹp tự nhiên-Dịch vụ treo...
22/12/2016
424 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi Tathungflc...
Cach bao quan trai cay say kho
23/12/2015
243 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi bvhv
Trứng cá tầm đen Nga chính gốc
19/09/2025
36 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi VOVE Đặc s...
Chia sẻ máy bơm hóa chất axit, bazơ công nghiệp –...
02/10/2025
8 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi thuexevana...
Ẩm thực | Giải trí | Mua sắm - Thời trang | Làm đẹp - Sức khỏe | Du lịch | Dịch vụ | Học tập | Trên trời - Dưới đất
Email cho bạn bè
X
Tên người gởi:  
Không phải là thổ địa abc@yahoo.com Email cách nhau dấu phẩy (,)
Lời nhắn