Chọn kiểu gõ:
Tự động
TELEX
VNI
Tắt
Đăng nhập
|
Đăng ký
HỒ CHÍ MINH
Hà Nội
Tìm Trên Bản Đồ
Địa điểm
Diễn đàn
Sổ tay
Tạo địa điểm
Viết lời bình
Viết bài diễn đàn
Mời kết bạn
Ẩm thực
Giải trí
Mua sắm - Thời trang
Làm đẹp - Sức khỏe
Du lịch
Dịch vụ
Học tập
Trên trời - Dưới đất
Làm đẹp - Sức khỏe
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?
27/05/2015
|
Bluesky012
|
186
lượt xem |
0
thảo luận
Bà bầu nên bổ sung các chất dinh dưỡng sau trong 3 tháng đầu thai kỳ:
Chất sắt:
Có nhiều trong thịt, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt… giúp tăng thể tích máu và phòng ngừa thiếu máu. Nếu thai phụ thiếu máu sẽ làm giảm lực co bóp của tử cung khi chuyển dạ, giảm lượng sắt dự trữ của em bé trong 6 tháng đầu đời. Vì thế thai phụ cần bổ sung thêm ít nhất 15gr sắt mỗi ngày.
Canxi:
Những thực phẩm nhiều canxi cho thai phụ 3 tháng đầu
Có nhiều trong sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ… giúp hoạt động hệ thần kinh và đông máu bình thường cho mẹ, hình thành hệ xương và răng vững chắc cho bé. Nếu thiếu canxi mẹ dễ bị vọp bẻ, đau nhức xương, bé có thể bị còi xương ngay trong bụng mẹ.
Acid folic (vitamin B9):
Giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai. Vitamin này có trong các loại rau màu xanh thẫm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc hoặc một số loại hạt như vừng, lạc… Ngoài ra acid folic còn có trong thịt gia cầm và nội tạng động vật như gan, tim…
Vitamin D:
Có trong trứng, sữa và ánh nắng mặt trời. Ngay từ trong bào thai, bé cần phát triển hệ xương và hình thành mầm răng sữa, vì vậy ngoài việc bổ sung thực phẩm nhiều canxi, người mẹ phải kết hợp phơi nắng để tăng cường vitamin D giúp hấp thu canxi tối ưu. Thai phụ cần phơi nắng khoảng 15 phút mỗi ngày (tránh ánh nắng quá gay gắt), nên để ánh nắng chiếu trực tiếp vào cơ thể, không nên đeo găng tay, đi vớ và cũng không nên phơi nắng sau cửa kính.
Vitamin C:
Giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc. Nó cũng là một chất chống oxy hóa giúp người mẹ tăng cường sức đề kháng. Vitamin C có trong các loại rau xanh, trái cây…
Theo blog
sùi mào gà
http://benhmaoga.blogspot.com/2015/05/ba-bau-nen-gi-trong-3-thang-au-va-khong.html
Tags:
Có
0
người yêu thích. Bạn thích bài viết này?
Có
Gởi cho bạn bè
Gửi lời cảm ơn
Xóa bài viết diễn đàn
X
Khi thực hiện xóa bài viết bạn sẽ bị trừ:
- 15 điểm tích lũy
Bạn muốn xóa bài viết ?
Cùng người đăng
Tự tạo dòng suối nhỏ từ vật dụng đơn giản và những...
23/01/2017
578
lượt xem,
0
thảo luận
Làm sao trồng hoa cúc vạn thọ pháp hiệu quả
16/12/2016
653
lượt xem,
0
thảo luận
Hạt giống hoa chuông leo
23/11/2016
546
lượt xem,
1
thảo luận
Hạt giống hoa sen đá siêu dễ trồng
07/07/2016
501
lượt xem,
0
thảo luận
Hạt giống hoa Sen đá 40k gói 20 hạt
05/07/2016
628
lượt xem,
0
thảo luận
Tiêu điểm trong tuần
Dầu gội thảo dược nhuộm tóc phủ bạc Hàn Quốc...
20/02/2016
556
lượt xem,
0
thảo luận
Viết bởi
shop8228
Thời điểm tốt nhất để khám phụ khoa
10/04/2021
379
lượt xem,
0
thảo luận
Viết bởi
suckhoe365
[Bật Mí] Top 6 bài tập điều trị rối loạn cương dương
10/04/2021
395
lượt xem,
0
thảo luận
Viết bởi
suckhoe365
Bị dài bao quy đầu có cần cắt không?
10/04/2021
398
lượt xem,
0
thảo luận
Viết bởi
suckhoe365
Chậm kinh là dấu hiệu bệnh phụ khoa hay mang thai
23/04/2021
467
lượt xem,
0
thảo luận
Viết bởi
suckhoe365
Ẩm thực
|
Giải trí
|
Mua sắm - Thời trang
|
Làm đẹp - Sức khỏe
|
Du lịch
|
Dịch vụ
|
Học tập
|
Trên trời - Dưới đất
Email cho bạn bè
X
Tên người gởi:
Tất cả bạn trong danh sách
Tìm bạn
Không phải là thổ địa
abc@yahoo.com
Email cách nhau dấu phẩy (,)
Lời nhắn
X
Lời cảm ơn
Avatar đẹp quá!
Bạn dễ thương thật đấy!
Cám ơn bạn nhé!
Hình đẹp quá!
Viết thêm đi bạn nhé!
Bạn hài hước quá!
Rất hữu ích!
Bộ sưu tập rất hay!
Viết rất hay!
Hoạt động tích cực nhỉ!
Hồ sơ hay nhỉ!
Bạn thật lãng mạng!
Đang gửi...
X
Lời cảm ơn
Avatar đẹp quá!
Bạn dễ thương thật đấy!
Cám ơn bạn nhé!
Hình đẹp quá!
Viết thêm đi bạn nhé!
Bạn hài hước quá!
Rất hữu ích!
Bộ sưu tập rất hay!
Viết rất hay!
Hoạt động tích cực nhỉ!
Hồ sơ hay nhỉ!
Bạn thật lãng mạng!
Đang gửi...