Chọn kiểu gõ: Tự động TELEX VNI Tắt
 
Ẩm thực
Top những thực phẩm chứa Vitamin D cực tốt
04/07/2019 | nhungxi | 250 lượt xem | 0 thảo luận
Lượng Vitamin D cần hấp thụ mỗi ngày: Theo chuyên gia sức khỏe một người trưởng thành khỏe mạnh ở độ tuổi từ 19-50 cần 200 IU vitamin D mỗi ngày. Người lớn tuổi cần tới một lượng vitamin D cao hơn để bảo vệ xương thêm vững chắc. Những người thuộc độ tuổi từ 51-70 cần 400 IU trong khi những người thuộc độ tuổi trên 70 cần 600 IU vitamin D. Top 20 loại thực phẩm chứa hàm lượng Vitamin D cao: Chỉ có một số ít nguồn thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D. Tuy nhiên, hiện nay, hầu hết các loại thực phẩm đóng gói như sữa đậu nành, nước cam, bơ và sữa đều có thể hỗ trợ tăng cường lượng vitamin D cần thiết. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin D nên có trong bữa ăn của bạn: — Thực phẩm giàu Vitamin D cho trẻ Sau đây là những thực phẩm giàu Vitamin D tốt nhất cho trẻ: Các loại cá béo như cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá mòi, cá trích,… Gan bò Phô mai Lòng đỏ trứng Tôm Xúc xích khô Thịt lợn thăn Yến mạch Hàu Thực phẩm được tăng cường vitamin D như một vài sản phẩm làm từ sữa, nước cam, sữa đậu nành và ngũ cốc. Sò: Ngoài vitamin D, sò là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin B12, kẽm, sắt, mangan, selenium và đồng. Loại hải sản này cung cấp 320 IU trong 100 g, 269 IU có trung 6 con sò cỡ trung. Tuy nhiên sò có hàm lượng cholesterol cao, do đó những người có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ nên ăn ở mức vừa phải. Bên cạnh đó nó cung cấp chất giúp cho sinh lý đàn ông thêm mạnh mẽ Trứng cá (đen và đỏ): Trứng cá là một thành phần phổ biến trong món sushi. Trứng cá cung cấp 232IU vitamin D trong 100 g hoặc 37,1 IU trong một muỗng cà phê. Theo các nhà https://bimatadam.net/ hế phẩm từ đậu nành (đậu hũ và sữa đậu nành): Các chế phẩm đậu nành thường được bổ sung cả vitamin D và canxi. Loại đậu hũ tăng cường có thể cung cấp đến 157 IU vitamin D trong 100 g. Sữa đậu nành tăng cường cung cấp đến 49IU vitamin D mỗi 100 g, 119 IU mỗi ly. Hàm lượng vitamin D rất khác nhau giữa các sản phẩm, vì vậy hãy kiểm tra thành phần dinh dưỡng trước khi mua.
Tags:
Có 0 người yêu thích. Bạn thích bài viết này? Có
Gởi cho bạn bè
Gửi lời cảm ơn
Tiêu điểm trong tuần
Bộ sưu tập 10 " Thiên đường CAFE" độc đáo nhất...
22/06/2011
17115 lượt xem, 14 thảo luận
Viết bởi Ut cung
Củ chuối om xương - đậm đà hương vị tình quê
22/09/2011
15464 lượt xem, 2 thảo luận
Viết bởi Sleep
Hỏi về quán Hải sâm ở Q5!
22/11/2011
614 lượt xem, 1 thảo luận
Viết bởi Be'Ga`
Nẹp tôn lạnh az100, nẹp nhà kính binh minh.
08/04/2023
124 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi hethongtuo...
URBAN STATION COFFEE (265 Phan Đình Phùng, Q. Phú...
28/10/2011
13977 lượt xem, 12 thảo luận
Viết bởi vienzeny
Ẩm thực | Giải trí | Mua sắm - Thời trang | Làm đẹp - Sức khỏe | Du lịch | Dịch vụ | Học tập | Trên trời - Dưới đất
Email cho bạn bè
X
Tên người gởi:  
Không phải là thổ địa abc@yahoo.com Email cách nhau dấu phẩy (,)
Lời nhắn