22/10/2021
191 lượt xem
Tại Page mình đã có không ít các bài viết nhắc về công dụng của giá đỡ laptop.
Có thể thấy đây là sản phẩm rất cần thiết, đặc biệt với những ai đang làm việc trên laptop mỗi ngày.
Hôm nay Spa Laptop muốn giớ thiệu rõ hơn về 3 loại chất liệu làm giá đỡ laptop để cho bạn thấy ưu và nhược điểm của từng loại. Cũng như có thể dễ dàng ra quyết định hơn khi chọn mua bạn nha.
Giá đỡ laptop làm bằng nhựa
Gọn nhẹ và có thể gấp gọn, giới hạn duy nhất là độ chắc chắn chưa thể tuyệt đối. Nhưng bù lại giá thành phải chăng và mẫu mã đẹp mắt. Với chất liệu này thì bạn có thể dùng ở mọi ví trí nhưng thịnh hành nhất chắc chắc là dùng làm một chiếc giá đỡ laptop để bàn làm việc.
Giá đỡ laptop nhôm
Chắc có lẽ đây là ưu tiên số 1, cũng là sản phẩm rất được nhiều người tin dùng. Bởi nó đảm bảo được độ linh hoạt chắc chắn.
Giới hạn duy nhất có lẽ là kiểu dáng và giá thành cao hơn nhựa, nhưng đánh đổi về giá thành thì bạn sẽ nhận được cảm giác khi sử dụng sản phẩm tốt hơn bình thường.
Giá đỡ laptop gỗ
Nói đến độ chắc chắn và thân thiện với môi trường. Chắc chắn chất liệu làm giá đỡ laptop bằng gỗ là sự lựa chọn hàng đầu. Giá đỡ gỗ sẽ mang tới cho bạn sự chắc chắn tối ưu, để bù lại là mất đi tính linh hoạt.
Bên trên là 3 loại chất liệu làm giá đỡ laptop phổ biến nhất. Nếu bạn biết thêm loại nào thì góp ý cùng xây dựng, để giúp cho mọi người có thêm sự chọn lựa trước khi sở hữu sản phẩm tuyệt vời này nha.
|
16/07/2019
159 lượt xem
Bản thân bạn đang liên tục tự hỏi rằng, liệu bài tập nào là tốt nhất cho nhóm cơ tay sau. Thì ngay tại đây Sportslink đã và tổng hợp ra cho bạn tất cả các bài tập hoàn hảo nhất cho nhóm cơ này. Cũng như sẽ là câu trả lời không thể tuyệt vời hơn cho bạn, việc của bạn còn lại là xem và chọn lọc cho mình các bài tập mà bạn thấy hợp lí nhất.
Tại sao lại nên chọn tạ đơn cho nhóm cơ tay sau ?
Trước khi bước vào chuỗi bài tập ta cùng tìm hiểu tại sao khi nói với tay sau thì tạ tay đơn lại là chọn lựa ưu việt nhất. Sỡ dĩ việc ta chọn tạ đơn cho nhóm cơ này, nguyên nhân chính là ta có được sự thoải mái trong biên chuyển động của tay.
Không như tập tay sau với máy hay với thanh đòn, vị trí đặt tay được cố định khi cầm vào. Với tạ đơn ta có thể thoải mái chuyển động, vừa hiệu quả lại đảm bảo biên chuyển động của động tác là dài nhất.
Việc tập luyện với toàn bộ phạm vi chuyển động cho nhóm cơ, thì đó là yếu tố quyết định cho sự phát triển toàn diện của nhóm cơ đó. Bởi khi đó nhóm cơ tay sau bạn tập sẽ đi vào vị trí mà nó có độ căng ra và duỗi hết mức. Ở điểm như vậy các sợi cơ sẽ xé ra và thúc đẩy cho sự phát triển toàn diện hơn.
Bên cạnh đó còn một yếu tố mà chắc có lẽ không thể phủ nhận được đó chính là tiện dụng. Bạn hoàn toàn có thể sắm bộ tạ tay về nhà, chỉ đơn giản như vậy. Với sự chuẩn bị này bạn hoàn toàn có thể biến các bài tập tay sau tưởng chừng như chỉ ở phòng gym mới tập được.
Thì các bài tập tay sau với tạ đơn giờ đẩy đã có thể thực hành ngay tại nhà của mình. Đó chính là những điểm nổi bật mà khi bạn chọn tạ đơn hay gọi là tạ tay để tập nhóm co tam đầu này. Tuy nhiên có một điểm cần lưu ý đó là việc kết hợp giữ dụng cụ tập luyện này và khác, cũng là cần thiết cho việc bổ sung các sợi cơ nhỏ khác. Mà rất có thể tạ đơn cũng chưa thể tác động tới được, vì vậy hãy tập tất cả các dụng cụ có thể. Để tạo cho mình sự phát triển cơ bắp toàn diện bạn nhé.
Lưu ý, nếu bạn tập luyện tại nhà, hãy trang bị thêm ghế tập tạ để quá trình tập luyện của mình được an toàn va hiệu quả hơn bạn nhé.
|
16/07/2019
154 lượt xem
Bản thân bạn đang liên tục tự hỏi rằng, liệu bài tập nào là tốt nhất cho nhóm cơ tay sau. Thì ngay tại đây Sportslink đã và tổng hợp ra cho bạn tất cả các bài tập hoàn hảo nhất cho nhóm cơ này. Cũng như sẽ là câu trả lời không thể tuyệt vời hơn cho bạn, việc của bạn còn lại là xem và chọn lọc cho mình các bài tập mà bạn thấy hợp lí nhất.
Tại sao lại nên chọn tạ đơn cho nhóm cơ tay sau ?
Trước khi bước vào chuỗi bài tập ta cùng tìm hiểu tại sao khi nói với tay sau thì tạ tay đơn lại là chọn lựa ưu việt nhất. Sỡ dĩ việc ta chọn tạ đơn cho nhóm cơ này, nguyên nhân chính là ta có được sự thoải mái trong biên chuyển động của tay.
Không như tập tay sau với máy hay với thanh đòn, vị trí đặt tay được cố định khi cầm vào. Với tạ đơn ta có thể thoải mái chuyển động, vừa hiệu quả lại đảm bảo biên chuyển động của động tác là dài nhất.
Việc tập luyện với toàn bộ phạm vi chuyển động cho nhóm cơ, thì đó là yếu tố quyết định cho sự phát triển toàn diện của nhóm cơ đó. Bởi khi đó nhóm cơ tay sau bạn tập sẽ đi vào vị trí mà nó có độ căng ra và duỗi hết mức. Ở điểm như vậy các sợi cơ sẽ xé ra và thúc đẩy cho sự phát triển toàn diện hơn.
Bên cạnh đó còn một yếu tố mà chắc có lẽ không thể phủ nhận được đó chính là tiện dụng. Bạn hoàn toàn có thể sắm bộ tạ tay về nhà, chỉ đơn giản như vậy. Với sự chuẩn bị này bạn hoàn toàn có thể biến các bài tập tay sau tưởng chừng như chỉ ở phòng gym mới tập được.
Thì các bài tập tay sau với tạ đơn giờ đẩy đã có thể thực hành ngay tại nhà của mình. Đó chính là những điểm nổi bật mà khi bạn chọn tạ đơn hay gọi là tạ tay để tập nhóm co tam đầu này. Tuy nhiên có một điểm cần lưu ý đó là việc kết hợp giữ dụng cụ tập luyện này và khác, cũng là cần thiết cho việc bổ sung các sợi cơ nhỏ khác. Mà rất có thể tạ đơn cũng chưa thể tác động tới được, vì vậy hãy tập tất cả các dụng cụ có thể. Để tạo cho mình sự phát triển cơ bắp toàn diện bạn nhé.
Lưu ý, nếu bạn tập luyện tại nhà, hãy trang bị thêm ghế tập tạ ghế tập tạ để quá trình tập luyện của mình được an toàn va hiệu quả hơn bạn nhé.
|
16/07/2019
200 lượt xem
Tổng hợp các bài tập với [tạ tập tay] tại nhà, vô cùng căn bản nhưng hiệu quả thì cực kì cao. Nào bắt đầu chọn mức tạ phù hợp và bắt đầu tập luyện ngay thôi.
Đẩy ngực với tạ tay
+ Ngồi trên ghế, nhấc hai quả tạ tay đặt lên đùi của mình, ngồi thẳng lưng.
+ Hít vào và dùng đùi hất hai quả tạ lên tay gồng chặt, cùng lúc đó bạn hạ người xuống.
+ Đưa hai tay cầm tạ thẳng lên, mắt nhìn thẳng, lồng ngực mở và ép hai bả vai xuống.
+ Hạ tạ sang hai bên chậm rãi sao cho tay hơi nghiêng nhẹ vuông góc với sàn, để tác động vào toàn bộ cùng cơ ngực.
+ Đẩy mạnh hai tay lên vị trí chuẩn bị, duỗi thẳng nhưng không khóa khớp tay và thở ra thực hiện tương tự cho tới khi hết set tập.
Ở bài tập này bạn sẽ thực hiện 3 set (lần) mỗi lần 10 reps (cái), mức tạ bạn chọn phải là cân nặng tối đa mà bạn chỉ có thể thực hiện được 10 reps.
Kéo xô với tạ tay
+ Đứng thằng người cầm tạ với hai tay đặt dọc thân.
+ Sau đó hạ người sao cho lưng thẳng song song với sàn một cách tự nhiên.
+ Hai tay hạ tạ xuống ngang bằng chân, hít vào dùng phần xô kéo lên cho tới khi hai tay song song với thân người.
+ Thở ra và hạ hai cục tạ tay xuống lại vị trí bắt đầu, lưu ý vẫn giữ lưng cố định có thể hơi ưỡn nhẹ và lặp lại cho tới khi hoàn thành set tập.
Bài tập này bạn thực hiện set tập tương tự như ở bài tập đẩy ngực với tạ tay.
Đẩy vai với tạ tay
+ Đứng thẳng hai tay cầm tạ để dọc thân, nhấc tay lên sao cho phần từ vai tới cùi chỏ song song với sàn, cẳng tay hướng lên trên.
+ Hít vào và dùng lực vai đẩy tạ lên, giữ vững cho người vẫn đứng thẳng.
+ Đẩy cho tới khi hai tay thẳng lên trên trần mắt nhìn thẳng, nhưng hai tay cầm tạ không chạm vào nhau, giữ một khoảng. Thở ra và lặp lại cho tới khi hoàn thành set tập.
Bài tập này bạn thực hiện số set tập tương tự như hai bài trên.
Squat với tạ tay
+ Hai chân đặt rộng hơn vai với mũi chân mở ra, hai tay cầm một quả tạ đơn đặt ở phía trước,
+ Hít vào và hạ mông xuống sao cho chân vuông góc và mông song song với mặt sàn.
+ Dùng chân đạp mạnh lên cả lòng bàn chân đứng người lên ở vị trí ban đầu và thở ra, lặp lại động tác cho tới khi hoàn thành set tập.
Bài tập này bạn thực hiện số set tập tương tự như ở các bài vừa rồi.
Tập tay trước với tạ tay
Chuẩn bị 2 cục tạ đơn cho bài tập tập trung vào phần bắp tay.
+ Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng hai bên thân.
+ Quay hai lòng bàn tay ra phía trước, hít vào và cuộn tay lên sao cho lòng bàn tay hướng về phía vai.
+ Lưu ý phần từ vai với cùi chỏ giữ nguyên không đong đưa, khi cuộn tay tới vai thở ra và lặp lại cho tới khi hoàn thành set tập.
Ở bài tập này bạn thực hiện 4 set (lần) tập mỗi set bạn thực hiện 10 tới 12 reps (cái).
Tập tay sau với tạ tay
Chuẩn bị hai cục tạ đơn để cho bài tập vào nhóm cơ tay sau.
+ Cầm tạ một tay sao cho tay dơ thẳng lên trên trần, mắt vẫn nhìn thẳng, chân rộng bằng vai.
+ Hít vào và hạ tạ xuống ra sau gáy phần từ vai tới cùi chỏ giữ sao cho chuyển động được diễn ra tự nhiên.
+ Sau đó duỗi lên lại tới vị trí ban đầu và thở ra. Thực hiện cho tới khi hoàn thành set tập, lưu ý không khóa khớp khuỷu tay.
Bài tập này bạn thực hiện set tập tương tự như ở bài tập tay trước.
Bạn có thể tăng độ khó để bài tập phát huy hiệu quả nhiều nhất bằng cách lắp thêm tạ đeo tay vào tay của mình.
Vậy là bạn vừa được tham khảo qua tổng hợp các bài tập với tạ tay cho tất cả các nhóm cơ chính.
Tuy nhiên đó chỉ là một số, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu nhiều thêm để bổ sung cho bài tập của mình tại nhà.
Qua đó có thể thấy chỉ với tạ tay bàn hoàn toàn có thể phát triển cơ bắp toàn vẹn nếu bạn vận dụng đúng cách. Hãy nắm rõ các kiến thức từ chọn tạ để mua tạ được đúng giá nhất cho tới bài tập, để việc phát triển cơ bắp diễn ra nhanh nhất bạn nhé.
|
15/05/2019
164 lượt xem
Nếu muốn có được vòng 1 căng tròn và săn chắc, mỗi sáng thức dậy bạn hãy thực hiện 4 bài tập Yoga đơn giản dưới đây:
Ngực nở căng tròn và săn chắc là một nhu cầu của chị em phụ nữ, bởi vẻ đẹp hấp dẫn và thể hiện sức khỏe từ chúng đem lại. Một trong những biện pháp giúp cải hiện vẻ đẹp và sức mạnh của bộ ngực chính là thể dục.
Thể dục vào buổi sáng không những giúp tinh thần sảng khoái, cơ bắp linh hoạt mà còn giúp cho thân hình khỏe mạnh và thon gọn. Nhưng với mỗi loại bài tập thường ưu tiên cho một số bộ phận cơ nhất định trên cơ thể.
Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng các bạn có 4 bài tập có tác dụng tác động làm cho vòng ngực trở nên nở nang căng tròn và săn chắc. Đặc điểm của những bài tập này là lợi dụng sức ưỡn kéo căng cơ ngực và sức nén của hơi thở để mở rộng lồng ngực, từ đó giúp vòng ngực nở nang và săn chắc.
Bài tập 1: Quỳ nắm gót chân phía sau
Người ở tư thế quỳ hai gối, thẳng lưng, từ từ ưỡn người ra phía sau, hai tay vươn lên phía trên và đưa ra sau, bàn tay nắm lấy gót chân. Đầu ngửa lên trần nhà đồng thời giữ nguyên và hít sâu. Thực hiện đếm ngược từ 5 cho đến 1 rồi từ từ thở ra và đẩy người trở lại tư thế ban đầu.
Lợi ích: với sức ưỡn người có tác dụng kéo căng cơ ngưc, bụng. Đồng thời kết hợp sức nén của khí thở tác động làm cho lồng ngực căng tròn.
Bài tập 2: Đẩy người ưỡn ngửa
Người ở tư thế ngồi, hai tay chống xuống sàn phía sau lưng, hai chân thẳng, hai bàn chân khép lại đặt sát sàn nhà. Kết hợp sức nâng của hai tay và hai bàn chân làm trụ nâng ưỡn người lên cao. Giữ người ở tư thế căng kết hợp hít sâu và đếm ngược từ 5 đến 1 rồi thả lỏng, ngồi xuống sàn nhà và thở ra.
Lợi ích: Khi làm động tác này, bạn phải có sự phối hợp của sức nâng của tay, chân và đặc biệt là sức căng của cơ bụng. Bên cạnh đó, lồng ngực cũng được kéo căng hết cỡ kết hợp với sức nén của hơi thở giúp lồng ngực căng tròn trong tư thế yoga này.
Bài tập 3: Nắm sấp ưỡn ngửa
Tư thế người nằm sấp trên sàn nhà, hai tay chống ở hai bên sườn, hai chân thẳng ở phía sau, hai mũi bàn chân chống xuống sàn nhà. Dùng lực của hai tay và lực đẩy của hai mũi bàn chân đẩy người lên phía trước, đồng thời ngửa cổ ưỡn người lên cao và hít một hơi sâu. Giữ hơi trong 5 lượt đếm và thở ra kết hợp trở về tư thế ban đầu.
Lợi ích: Khi bạn ưỡn người lên cao và hít sâu thì toàn bộ vòng ngực của bạn được kéo căng và mở rộng đón nhận hơi thở.
Bài tập 4: Ngồi ưỡn ngửa
Tư thế người ngồi trên sàn nhà như bài tập 3, hai chân thẳng ở phía trước, nhưng điểm khác ở đây là hai khuỷu tay chống xuống sàn nhà. Dùng lực rướn của cổ, ngửa đầu và hít sâu, nín giữ cho luồng không khí nén trong lồng ngực. Giữ hơi và thực hiện đếm ngược từ 5 đến 1 rồi thở ra, thả lỏng người.
Lợi ích: Khi bạn hít sâu vào, bụng thóp lại, dành một khoảng lớn hơi dồn vào lồng ngực giúp ngực nở ra và căng tròn.
|
15/05/2019
198 lượt xem
Đến với Yoga nếu bạn chỉ cảm nhận về những thay đổi bên ngoài cơ thể là chưa đủ, Bởi yoga cũng mang tới cho bạn giá trị tinh thần hết sức tuyệt vời. Những nghiên cứu chỉ ra rằng Yoga là liều thuốc giảm căng thẳng, mệt mỏi cực kì hiệu quả và còn cả các vấn đề liên quan đến hệ thống thần kinh.
Lý do chính là nhờ yoga hoạt động dựa vào hệ thống thần kinh giao cảm,chịu trách nhiệm chính cho viện. Hạn chế các mạch máu, tăng nhịp tim cũng như huyết áp. Yoga còn mang đến những phẩm chất tinh thần vô cùng giá tri.
Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ đưa đến bạn 3 lợi ích của yoga ở khía cạnh tinh thần. Mời các bạn cùng theo dõi nhé.
Chách niệm
Đa số người luyện tập Yoga sẽ tập trung vào hơi thở mà kết nối được để chuyển động. Điều này cho ta trải nghiệm được cảm nhận hiện tại và nâng cao nhận thức tổng thể.
Bằng cách động điệu với chuyển động cơ thể và hơi thở cùng một lúc nó sẽ giúp ích cho ta rất nhiều. Đó là hình thành lên được chánh niệm cả khi tập luyện trên thảm tập và còn mang chánh niệm này vào cuộc sống hằng ngày.
Ý thức về bản thân
Ở Yoga sau quá trình gắn bó và luyện tập lâu dài, tự mỗi chúng ta sẽ đúc kết cho mình rằng tầm quan trọng của chăm sóc và yêu thương bản thân. Ngoài ra còn giúp ta bỏ đi những thành kiến và phán xét và dạy cho ta rằng mỗi cá nhân đều không hoàn hảo. Cần phải học cách khuyến khích bản thân duy trì luyện tập và tự chăm sóc toàn diện. Gồm cả thời gian tự chăm sóc từ tâm trí, cơ thể cho đến cảm xúc và tâm linh của chúng ta theo một cách không phán xét bản thân và chấp nhận.
Tính kiên nhẫn
Quá trình luyện tập Yoga dạy cho chúng ta rằng lùi một bước, buông bỏ cái tôi và bám sát mục tiêu của chúng ta sẽ giúp cho việc luyện tập đạt hiệu suất cao nhất. Đúc kết lại đó chính là tính kiên nhẫn, đặc biệt đối với những người mới tập Yoga.
Để có được những tư thế hoàn thiện và những giá trị lợi ích ta phải trải qua quá trình luyện tập đánh đổi bằng thời gian.
Dù bạn tập yoga tại nhà hay ở phòng tập, thững tư thế ấy đều dạy ta như trải qua những thử thách trong cuộc sống. Qua Yoga mà học được cách tìm sự tĩnh lặng trong lúc khó chịu và tự tin khi đối mặt với mọi vấn đề.
|
09/05/2019
137 lượt xem
Thảm tập gym tên gọi không còn mấy xa lạ với mọi người yêu thể thao. Nhưng chắc chắn rằng, mấy ai giải thích được cho câu hỏi thảm tập gym là gì ?
Thảm tập gym là gì ?
[IMG]
Như chúng ta đã biết gym là tên gọi viết tắt cho nơi mà mọi người có thể tới tập luyện và tím lại vóc dáng cơ thể. Đó được gọi chung là gym, vậy còn thảm tập gym là như thế nào? Qua ý nghĩa của từ gym chúng ta cũng phần nào hình dung được. Thảm tập gym chính là dụng cụ mà bạn có thể dùng nó để thực hiện những động tác, chuyển động. Phục vụ cho mục tiêu sức khỏe và tinh thần của bản thân trên tấm thảm tập. Đó chính là ý nghĩa cũng như tác dụng chính mà thảm tập gym mang tới cho bạn. Hay nói cách khác chúng ta cũng có thể gọi đó là thảm tập thể dục hoặc thảm tập Yoga. Tùy theo sở thích gọi tên của mỗi người, bởi nhìn chung đa phần ta thực hiện các động tác thể dục hay yoga đều qua cùng một tấm thảm này.
Chọn lựa thảm tập gym như thế nào cho tốt ?
Tùy vào mục đích và nhu cầu sử dụng của mỗi người, mà ta có thể chọn lựa cho bản thân một tấm thảm tập gym- yoga cho riêng mình. Nhưng chắc chắn phải có được kiến thức, khi chọn mua thảm tập yoga - gym. Để tránh đầu tư không đúng chỗ những tấm thảm tập kém chất lượng.
[IMG]
Độ dày:
Yếu tố này ảnh hưởng rất nhiều tới việc luyện tập của bạn. Bởi trong quá trình luyện tập, độ dày của thảm tập sẽ cho bạn cảm giác thoải mái và an toàn. Như ở độ dày cao 1/4 inch bạn sẽ có thể cảm nhận rõ nét sự êm ái khi thực hiện chuyển động. Nhưng ở độ dày nhỏ nhất 1/16 inch bạn sẽ dễ dàng gấp xếp và tiện cho di chuyển hơn, đánh đổi bạn sẽ không có được độ đệm tốt nhất. Tùy vào cảm giác và sự thoải mái, tiện dụng của bạn. Mà có thể lựa chon cho mình độ dày của thảm tập gym phù hợp hơn.
Kích thước:
Trước mắt bạn phải chú ý khi chọn lựa sản phẩm cho mình chính là kính thước. Bởi nó phải cân đối và phù hợp với tỉ lệ cơ thể cá nhận của mỗi người. Sẽ là sai lầm khi mua mà không quan tâm tới tỉ lệ dài rộng của thảm. Nếu quá ngắn so với cơ thể bạn sẽ hạn chế những chuyển động trên tấm thảm chật hẹp này. Hãy lưu ý hơn để tìm cho mình tỉ lệ thảm tập phù hợp. Hiện nay hai con số tỉ lệ chuẩn của đa phần các sản phẩm thảm tập gym nói chung đó chính là 61*173cm và 61*183cm.
Độ bám:
Tại sao tính chất này lại quan trọng, bởi bạn có thể tưởng tượng như thế nào. Khi bản thân đang thực hiện động tác mà tấm thảm bị trược đi. Chắc chắn đó sẽ là nguyên nhân chính dẫn đến những rủi ro chấn thương đáng tiếc của bạn. Hiện nay ở phần lớn các dòng sản phảm thảm tập yoga cao cấp, đều mang tới cho bạn được độ bám dính chất lượng hơn. Là những dòng sản phẩm thảm với chất liệu PVC thông thường. Hãy kĩ lưỡng hơn cho việc đầu tư về mức độ an toàn trong tập luyện của bạn. Nếu bạn muốn một trải nghiệm luyện tập hoàn hảo, thì tham tap yoga giá rẻ sẽ không là sự chọn lựa tốt nhất.
Chất liệu:
Khi chọn mua thảm tập gym thì chất liệu cấu tạo nên thảm sẽ quyết định lớn đến giá của sản phẩm. Đa phần phổ biến với người luyện tập hiện nay chính là thảm PVC. Nhưng nhược điểm lớn nhất chính là độ bền thấp và chất lượng không tốt, đánh đổi lại là giá thánh rẻ. Nhưng đã bắt tay vào luyện tập lâu dài, thì chất liệu thảm tập yoga tpe và cao su tự nhiên nên là sản phảm đáng đầu tư. Bởi độ bền và chất lượng khi bạn chọn lựa các chất liệu này hầu như hoàn hảo nhất là với cao su tự nhiên. Gợi ý cho bạn dòng sản phảm thảm tập yoga cao cấp Manduka là thương hiệu rất tốt để lựa chọn.
Thảm tập Gym liệu có đáng để đầu tư ?
Sau khi bạn đã hiểu được tiêu chí chọn mua thảm tập yoga - gym. Thì bạn phải hiểu sự đầu tư cho bản thân này, chính là sự đầu tư đúng đắn và chính xác. Bởi nó đảm bảo cho bạn được sự trải nghiệm trong luyện tập hoàn hảo nhất. Không dừng lại ở đó vừa bảo vệ cho bạn tránh khỏi những chấn thương từ việc tập luyện không thảm. Bởi khi chọn lựa được tấm thảm phù hợp, bạn sẽ không còn phải bận tâm tới chất lượng. Cũng như tính đảm bảo của nó khi thực hiện bất kì động tác nào. An tâm hơn rất nhiều khi bạn dùng chung các thảm tập gym khác trong trung tâm. Hay như bạn có thể mang tấm thảm của mình tới bất cứ đâu để tập luyện, mà không bị giới hạn khi tới trung tâm mới được trang. Đó chính là những điểm mạnh không thể bàn cãi khi sỡ hưu tấm thảm tập gym - yoga cho riêng bản thân.
[IMG]
Tìm và mua thảm tập Gym ở đâu ?
Chung quy lại và cuối đó chính là bắt tay vào và chọn cho mình một tấm thảm tập gym- yoga chất lượng. Thì ở đây điểm mua thảm tập lí tưởng, uy tín mà bạn có thể đến và tham khao đó chính là Sportsink. Nơi mang đến cho bạn niềm tin và chất lượng tuyệt đối ở từng sản phẩm thảm tập gym- yoga mà bạn muốn chọn lựa. Điều này đã được minh chứng qua hàng ngàn khách hàng đã tới và sở hữu những sản phẩm tại Sportslink. Không chỉ là những sản phảm thẩm tập yoga cao cấp và chất lượng. Tại đây còn cung cấp cả các dụng cụ tập yoga và hàng ngàn mặt hàng thể thao khác. Là một trong những điểm mua đáng để bạn tín nhiệm lâu dài cho bản thân, chắc chắn Sportslink sẽ không làm bạn thất vọng.
|
02/05/2019
148 lượt xem
Yoga giúp giảm căng thẳng
Chúng ta đều cố gắng tìm cho mình những phương pháp để giải quyết những căng thẳng của mình. Một số người tìm đến các môn thể thao mang tính đối kháng để giải tỏa.
Nhưng với Yoga, bạn sẽ có trải nghiệm hoàn tác khác, bạn sẽ làm quen với những động tác vận động mới mà cơ thể bạn chưa từng trải nghiệm, song song với đó là kiểm soát hơi thở của mình. Việc này sẽ rất hiệu quả khi khiến bạn không còn thời gian suy nghĩ về những áp lực, căng thẳng nữa.
Cải thiện tính linh hoạt hiệu quả với Yoga
Các bài tập Yoga đa số nhẹ nhàng, chậm chạp. Trong khi đó, nhu cầu tập luyện thể chất của nam giới là để săn chắc vùng bụng, ngực, đùi.
Vâng! Đó là bạn và mọi người thấy thế, thật sự trong Yoga có rất nhiều phong cách tập luyện khác nhau phù hợp với nhu cầu tập luyện và khả năng của mọi người. (Mời bạn xem thêm bài chia sẻ Kinh nghiệm chọn mua thảm yoga bạn không thể không biết.)
Yoga giúp giảm căng thẳng
Việc tập luyện Yoga, chúng ta rất thường xuyên giữ hơi thở ở bụng và việc này sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm. Quá trình hít thở và giữ hơi thở sẽ giúp giảm nồng độ cortisol, một loại hormone gây nên mỡ bụng.
Tăng cường cơ bắp, ngăn ngừa đau nhức
Yoga sẽ giúp mở rộng cơ và khớp của bạn, giúp bạn kết nối với cơ thể của mình nhiều hơn. Những động tác Yoga phổ biến như Chó vươn mình, tư thế Tam giác, tư thế Đứa trẻ sẽ giúp bạn ngăn ngừa, đẩy lùi các cơn đau vai, đau lưng dưới rất hiệu quả.
Cải thiện đời sống tình dục
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học về tình dục đã chỉ ra rằng tập luyện Yoga giúp phần xương chậu của nam giới khỏe hơn. Bên cạnh đó, tập luyện và trải nghiệm Yoga sẽ giúp họ tự tin hơn về bản thân mình, giảm căng thẳng tự ti và điều hòa mormone cơ thể làm thúc đẩy giải phóng các hormone nam tính, tăng cường ham muốn ở nam giới.
Cám ơn các bạn đã đọc bài viết trên. Rất hi vọng bài viết sẽ tiếp thêm động lực cho các bạn để có một lối sống tích cực hơn, khoa học hơn để cải thiện sức khỏe của mình mà trong đó, Yoga là một phương pháp tập luyện thiết thực và hiệu quả nhất. Chúc các bạn luôn nhiều niềm vui với Yoga và trong cuộc sống.
|
02/05/2019
194 lượt xem
Kỹ thuật thở Ujjavi (Hơi thở đại dương)
Tên của nó xuất phát từ tiếng Phạn là Ujjayi, có nghĩa là cách chinh phục hay chiến thắng. Kỹ thuật thở này đôi khi còn được gọi là Hơi thở Đại dương. Tuy nhiên, nhiều giáo viên yoga chỉ đơn giản gọi nó là Hơi thở Ujjayi.
* Xem thêm: Đang băn khoăn không biết thảm tập yoga loại nào tốt, đến ngay với thamtapyoga.vn các bạn nhé)
Lợi ích của kỹ thuật thở Ujjayi
Duy trì hơi thở đều đặn, nhịp nhàng là phần quan trọng nhất trong quá trình luyện tập yoga của bạn. Bằng cách kiểm soát hơi thở của bạn, bạn làm dịu tâm trí của bạn và mang lại sự tập trung cho thời điểm hiện tại.
Trong yoga, người ta tin rằng bằng cách thực hành có ý thức các bài tập kiểm soát hơi thở, bạn có thể mang lại những thay đổi tích cực cho sức khỏe thể chất, tinh thần, cảm xúc và tinh thần của bạn.
Kết nối thể chất, tinh thần
Không giống như các pranayamas khác được thực hành trong khi ngồi hoặc nằm, Ujjayi được thực hiện trong suốt quá trình thực hành ở mọi tư thế. Sự ổn định, âm thanh và độ sâu của hơi thở Ujjayi giúp liên kết tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạb. Sự thống nhất này thêm sự phong phú và sâu sắc để thực hành của bạn.
Giải phóng căng thẳng
Thường xuyên luyện tập hơi thở Ujjayi trong suốt thời gian của bạn trên tấm thảm có thể giúp bạn giải phóng cảm xúc, suy nghĩ bị dồn nén. Việc thêm oxy và thở ra sâu tiếp thêm sinh lực và tăng cường luyện tập thể chất của bạn.
Ujjayi đặc biệt có lợi cho việc làm dịu tâm trí. Nó được biết là có lợi cho những người bị căng thẳng, mất ngủ và căng thẳng tinh thần. Với thực hành, bạn sẽ học cách hướng dẫn hơi thở của mình – để hơi thở của bạn có thể hướng dẫn thực hành của bạn.
Lưu ý khi tập luyện
Khi tập Ujjayi Pranayama, hãy cẩn thận đừng thắt cổ họng. Không thử tập thở lần đầu tiên mà không có sự hướng dẫn của giáo viên có trình độ và hiểu biết, bài viết này cũng chỉ là tham khảo.
Đặc biệt nếu bạn có tình trạng hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn hoặc khí phế thũng. Dừng bài tập nếu bạn trở nên mờ nhạt hoặc chóng mặt. Luôn làm việc trong phạm vi giới hạn và khả năng của riêng bạn. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm y tế nào, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi tập yoga.
Hướng dẫn thực hành hơi thở Đại dương
+ Bắt đầu ngồi ở một vị trí thoải mái, chẳng hạn như Easy Pose (Sukhasana). Thư giãn cơ thể và nhẹ nhàng nhắm mắt lại. Hãy để miệng của bạn thả ra một chút. Thư giãn hàm và lưỡi của bạn.
+ Hít vào và thở ra sâu qua miệng của bạn. Cảm nhận không khí hít vào qua khí quản của bạn.
+ Khi thở ra, hơi co lại sau cổ họng, như bạn làm khi bạn thì thầm. Nhẹ nhàng thì thầm âm thanh, Tiếng ahhh, Hãy khi bạn thở ra. Hãy tưởng tượng hơi thở của bạn mờ lên một cửa sổ.
+ Khi bạn cảm thấy thoải mái với việc thở ra, hãy duy trì sự co thắt nhẹ của cổ họng khi hít vào. Bạn sẽ nhận thấy hơi thở của mình tạo ra âm thanh Đại Dương, nhẹ nhàng di chuyển ra vào, giống như sóng biển.
Khi bạn có thể thoải mái kiểm soát cổ họng trong quá trình hít vào và thở ra, nhẹ nhàng ngậm miệng lại và bắt đầu chỉ thở bằng mũi. Giữ co thắt tương tự trong cổ họng của bạn như bạn đã làm khi miệng mở.Bạn sẽ tiếp tục nghe thấy âm thanh của biển khi bạn thở bằng mũi.
Tập trung vào âm thanh của hơi thở của bạn; cho phép nó làm dịu tâm trí của bạn. Nó có thể nghe được với bạn, nhưng không lớn đến mức ai đó đứng cách xa vài bước có thể nghe thấy nó.
Hãy để cho hơi thở của bạn lấp đầy phổi của bạn để mở rộng đầy đủ nhất của họ. Hoàn toàn giải phóng không khí trong quá trình thở ra của bạn.
Kết hợp Hơi thở Đại dương với các asana
Bắt đầu bằng cách thực hành Ujjayi trong năm phút trong khi bạn đang ngồi. Để thiền sâu hơn, hãy tăng thời gian của bạn lên 15 phút. Dần dần bắt đầu liên kết hơi thở của bạn với chuyển động của bạn.
Nếu bạn đang tập Ashtanga hoặc Vinyasa Yoga, hãy duy trì kết nối hơi thở Ujjayi và asana trong suốt quá trình luyện tập của bạn.
Điểm mua thảm tập yoga uy tín, chất lượng
Nếu bạn cần mua thảm tập yoga uy tín, chất lượng hãy đến ngay với chúng tôi tại địa chỉ.
Website: thamtapyoga.vn – facebook.com/thamtapyogatphcm1
Chúng tôi chuyên phân phối thảm yoga các thương hiệu chính hãng Liforme, Manduka với giá tốt nhất thị trường.
Tel: 02873057986 – 0987623207
Địa chỉ: 148 Nguyễn Hữu Dật, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, Tp.HCM
|
24/04/2019
192 lượt xem
Thảm tập là người bạn đồng hành với mỗi yogies trong các buổi tập. Bạn có biết vì sao mà bạn ai nấy tập yoga cũng đều có chiếc thảm cá nhân riêng cho mình không?
Vì thảm sẽ giúp bạn vệ sinh hơn, tránh những vi khuẩn nơi phòng tập. Cùng với đó, khi bạn thực hành những tư thế-asana đòi hỏi sự cân bằn cao, bạn sẽ hạn chế, giảm thiểu những nguy cơ trơn trượt té ngã có thể gây chấn thương.
Vậy, bạn có biết những tiêu chí nào khi chọn mua thảm sẽ giúp bạn tìm được chiếc thảm phù hợp nhất với mình? Ở bài viết này, chúng tôi sẽ gửi đến các bạn 5 tiêu chí cơ bản chọn mua thảm tập yoga. Cùng tiếp tục đọc bài viết bên dưới bạn nhé.
Chất liệu
Ngày nay, các sản phẩm thảm tập yoga được làm từ 3 chất liệu chính là PVC, TPE, PU và cao su tự nhiên.
Thảm tập yoga PVC
[IMG]
PVC hay Polyvinyl chloride từng là loại chất liệu phổ biến nhất dùng để sản xuất thảm yoga. Hiện nay, chất liệu này đang dần được thay thế bởi các chất liệu thảm khác.
Nguyên nhân do các nhà nghiên cứu cho rằng PVC rất khó bị phân hủy, có các tác nhân gây ảnh hưởng không tốt đến người tập.
Tuy nhiên, những thương hiệu lớn như Manduka vẫn sản xuất loại thảm này nhưng ở công nghệ sản xuất cao cấp không độc hại. Họ làm vậy vì tính chất chống mài mòn và độ bám cực kỳ cao của loại chất liệu này.
Thảm tập yoga TPE
[IMG]
TPE là chất liệu đàn hồi nhiệt dẻo, được ứng dụng sản xuất thảm để thay thế PVC.
Thảm yoga TPE có thảm có độ mềm mại, độ bám dính tốt, không gây kích ứng da. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập luyện, bạn nên chọn sử dụng loại thảm này khi mà giá thành của nó khá rẻ. (Ở của hàng thảm tập yoga tphcm, loại thảm yoga giá rẻ nhất là 249.000 VNĐ). Nhưng bản thân bạn muốn sở một tấm thẩm yoga TPE chất lượng hơn. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về những tính năng nổi bật của thảm tập Yoga TPE.
Thảm yoga PU- cao su tự nhiên
[IMG]
PU là chất liệu tổng hợp từ cao su tự nhiên và Polyurethane (PU). Chất liệu này sẽ giúp cảm giác của bạn khi tập luyện được thoải mái nhất.
Bên cạnh đó, bạn sẽ hoàn toàn không lo bị trơn trượt ngay cả khi bị ướt mồ hôi. Chất liệu PU mang đến bạn cảm giác tiếp xúc mềm mại, giúp bạn cảm hứng hơn khi tập luyện.
Giá thành của thảm PU đắt hơi đôi chút so với thảm TPE, khoảng từ 800.000 VNĐ và tầm 1tr500 đến 4tr cho một chiếc thảm thương hiệu Liforme hay Manduka.
Kích thước
Kích thước một tấm thảm chuẩn là 172 x 68 cm. Kích thước này phù hợp với người châu Á chúng ta.
Tuy nhiên, những người có chiều dài cơ thể cao hơn, thấp hơn hoặc tập luyện ở những lớp học yoga đặc thù vẫn có những sự lựa chọn khác bởi các thảm tập luôn đa dạng về kích thước.
Các sản phẩm Liforme luôn có kích thước lớn hơn bình thường vì các nhà sản xuất của thương hiệu này quan niệm rằng kích thước thảm càng rộng thì sự thoải mái của người tập trên thảm càng cao, họ sẽ không cần xê dịch thảm khi di chuyển trong các động tác.
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý kích thước thảm lớn cũng có thể gây khó khăn phần nào trong việc vệ sinh thảm.
Độ dày
[IMG]
Đồ dày sẽ phụ thuộc vào loại hình tập luyện yoga của bạn. Nếu bạn tập luyện ở những lớp vận động tư thế nhiều như power yoga, bạn nên sử dụng loại thảm có độ dày cao như 8mm. Độ dày này sẽ giúp bạn an toàn hơn với những vận động của mình cũng như hạn chế chấn thương nếu có xảy ra trượt, ngã.
Nếu bạn là một yogi yêu thích du lịch và hay đi đây đi đó, độ dày mỏng 1mm, 2mm sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Độ dày mỏng như vậy sẽ giúp bạn bảo quản, mang theo chiếc thảm của mình cực kỳ tiện lợi.
Thiết kế
Ở những thương hiệu thảm khác nhau sẽ có các thiết kế đặc thù khác nhau. Bạn cũng sẽ nên cân nhắc kỹ khi chọn thảm dựa trên yếu tố thiết kế bề mặt, vì đó sẽ là thứ mà bạn nhìn thấy mỗi khi tập luyện. Hãy chọn cho mình thiết kế ưng ý nhất, có vậy, bạn sẽ cảm hứng hơn trong tập luyện.
Thảm Liforme nổi tiếng vì thiết kế thảm có những đường kẻ định tuyến giúp việc tập luyện hiệu quả hơn.
Thảm Beinks thiết kế màu sắc thảm của mình theo các yếu tố của cuộc sống như đất, không khí, đá. Việc này gây cảm giác hòa mình vào thiên nhiên khi tập luyện trên loại thảm từ Úc này.
Thương hiệu
Những thương hiệu thảm nổi tiếng hiện nay trong thị trường buôn bán Thảm tập yoga TPHCM. Có thể kể đến là thảm Yogalink, thảm Liforme, thảm Beinks, thảm Manduka, thảm Jade.
Thảm yoga Yogalink
[IMG]
Thảm tập Yogalink là thương hiệu thảm tập riêng, là niềm tự hào của Sportslink. Sản phẩm lần đầu tiên xuất hiện trên thị trường vào năm 2016.
Yogalink đã và đang được sự tin dùng của rất nhiều Yogi. Yogalink có hai chất liệu lựa chọn là TPE và PU, đây đều là các chất liệu an toàn, do chúng tôi tự đặt đơn sản xuất. Các sản phẩm thảm Yogalink xuất hiện trên nhiều thị trường bán lẻ, thị trường các kênh thương mại điện tử,…
Thảm yoga Jade
[IMG]
Jade là thương hiệu thảm yoga được thành lập vào những thập niên 60 của thế kỷ trước ở Hoa Kỳ. Jade mang đến người tập nhiều dòng thảm tập khác nhau để họ có thể lựa chọn phù hợp với mục đích và trình độ.
Chẳng hạn Thảm Level One là sự lựa chọn hoàn hảo cho người tập mới. Độ bám và độ êm tuyệt vời sẽ giúp bạn tập trung vào tư thế mà không lo bị trượt. Với độ dày 4mm, Level One mỏng hơn một chút so với thảm Harmony và dày hơn một chút so với Travel Mat.
Thảm yoga Manduka
[IMG]
Được ra đời vào năm 1997 bởi một kiến trúc sư và là một Yogi người Mỹ, Peter Sterios. Cái tên Manduka nghĩa là con ếch, là tư thế asana ưa thích của Peter.
Peter đã chọn tên Manduka để tỏ lòng tôn kính với giáo viên và người thầy của mình, Shandor Remete. Người đã dạy Peter các tư thế Hatha Yoga cổ đại, trong đó có tư thế Mandukasana hoặc tư thế ếch, là một tư thế mà Peter đặc biệt yêu thích.
Thảm Manduka có các dòng như manduka pro với điểm nổi bật độ dày hơn hẳn những dòng thảm khác, giúp việc tập luyện của bạn an toàn và đạt hiệu suất cao nhất.
Thảm Manduka Prolite có khối lượng cực nhẹ nhưng vẫn giữ độ bám cao, thích hợp cho những người thích đi du lịch, những người theo tập Hot Yoga và Vinyasa Flow được.
Thảm Manduka Eko là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai yêu thiên nhiên cùng với độ bám sàn và cảm giác tuyệt vời mà nó mang lại người tập.
Thảm yoga Liforme
[IMG]
Sẽ là một thiếu xót lớn nếu không nhắc đến cái tên Liforme trong bài viết này. Thương hiệu Liforme đến từ Anh quốc là một trong những thương hiệu cao cấp nhất trên thị trường hiện nay.
Hệ thống định tuyến ‘AlignForMe được thiết kế đặc biêt, giúp việc canh chỉnh tư thế asana của bạn được hiệu quả hơn. Cùng với đó hệ thống định tuyến được kẻ tinh tế lên thảm chứ không phải công nghệ in bằng mực.
Hệ thống sản phẩm của Liforme không quá đa dạng. Có hai nhánh sản phẩm chính là thảm truyền thống và thảm du lịch. Tất cả đều được sản xuất từ cao su tự nhiên 100% và đều có đường kẻ định tuyến trên bề mặt.
Mua thảm tập yoga cao cấp, chất lượng khu vực TPHCM
Hiện nay, trên thị trường thảm tập, có rất rất nhiều những thương hiệu cung cấp thảm. Chúng tôi, Sportslink- thương hiệu cung cấp các dụng cụ thể thao, yoga hàng đầu. Về các sản phẩm thảm tập yoga, chúng tôi tự hào luôn mang đến người tập yoga những gì tốt nhất, hoàn hảo nhất.
Chúng tôi hiểu rõ được những gì mà người tập cần ở tấm thảm của mình. Các sản phẩm của chúng tôi luôn đáp ứng được những tính năng như chống trơn trượt, tính thẩm mỹ, an toàn về chất liệu, minh bạch về giá và ship toàn quốc và đặc biệt là có hộ trợ giá cho các đối tác có nhu cầu mua sỉ.
Ngoài ra khi đã có trong tay một tấm thảm tốt thì lựa chọn một điểm tập yoga tphcm tốt cũng rất quan trọng, mà bạn nên lưu ý, tìm hiểu.
[IMG]
Sportslink nơi chuyên cung cấp các sản phảm, mặt hàng liên quan tới thể thao.
|