Chạy bộ là một trong những phương pháp hữu hiệu cho việc luyện tập sức khỏe, phòng trừ bệnh tật mà chúng ta có thể sử dụng được. Chúng ta có thể nhận thấy rằng chạy bộ thì không tốn kém nhiều chi phi và rất tiện lợi vì chúng ta có thể chạy ở bất kỳ nơi đâu, miễn là rộng rãi, thoải mái và an toàn, chẳng hạn như ở công viện, trong vườn nhà,..... Nhưng việc chạy bộ, chúng ta nên thực hiện vào lúc nào thì là tốt nhất và thuận lợi nhất, mang lại hiệu quả cao nhất. Đây cũng chính là một câu hỏi mà chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Chúng ta sẽ có thể áp dụng 3 phương án luyện tập môn chạy bộ này trong một tuần mang lại một hiệu quả tốt nhất như sau:
+ Phương án 1: Chúng ta có thể luyện tập vào các ngày thứ 2, thứ 4, thứ 6, các ngày còn lại chúng ta sẽ nghĩ.
+ Phương án 2: Chúng ta sẽ tập vào ngày thứ 2, thứ 3, thứ 4, thứ 6, thứ 7 và sẽ nghĩ luyện tập vào ngày thứ 5 và ngày chủ nhật hồng để làm những việc khác, hay chơi những môn thể thao khác.
+ Phương án 3: Chúng ta có thể sẽ tập chạy bộ suốt tuần mà không nghỉ một ngày nào cả.
Đối với những bạn nào mới vừa tập chạy bộ thể dục thì chúng ta nên lựa chọn phương án luyện tập hợp lý nhất chính là phương án 1 và phương án 2, còn phương án 3 thì chúng ta nên áp dụng sau 6 tháng tới 12 tháng tính từ ngày bắt đầu tập luyện.
Chúng ta cũng cần lưu ý thêm là thời gian luyện tập chạy bộ là không hạn chế nhưng chúng ta nên tránh tập chạy quá muộn vào những buổi tối quá trễ vì có thể gây mất ngủ. Chúng ta cần lưu ý thêm là nên luyện tập trước bữa ăn khoảng 30 phút và sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ.