Chọn kiểu gõ: Tự động TELEX VNI Tắt
 
Làm đẹp - Sức khỏe
Chạy bộ lúc nào là tốt?
25/05/2011 | longthaico | 3354 lượt xem | 21 thảo luận
     Chạy bộ là một trong những phương pháp hữu hiệu cho việc luyện tập sức khỏe, phòng trừ bệnh tật mà chúng ta có thể sử dụng được. Chúng ta có thể nhận thấy rằng chạy bộ thì không tốn kém nhiều chi phi và rất tiện lợi vì chúng ta có thể chạy ở bất kỳ nơi đâu, miễn là rộng rãi, thoải mái và an toàn, chẳng hạn như ở công viện, trong vườn nhà,..... Nhưng việc chạy bộ, chúng ta nên thực hiện vào lúc nào thì là tốt nhất và thuận lợi nhất, mang lại hiệu quả cao nhất. Đây cũng chính là một câu hỏi mà chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong bài viết này.

      Chúng ta sẽ có thể áp dụng 3 phương án luyện tập môn chạy bộ này trong một tuần  mang lại một hiệu quả tốt nhất như sau:
         + Phương án 1: Chúng ta có thể luyện tập vào các ngày thứ 2, thứ 4, thứ 6, các ngày còn lại chúng ta sẽ nghĩ.
         + Phương án 2: Chúng ta sẽ tập vào ngày thứ 2, thứ 3, thứ 4, thứ 6, thứ 7 và sẽ nghĩ luyện tập vào ngày thứ 5 và ngày chủ nhật hồng để làm những việc khác, hay chơi những môn thể thao khác.
         + Phương án 3: Chúng ta có thể sẽ tập chạy bộ suốt tuần mà không nghỉ một ngày nào cả.
    
       Đối với những bạn nào mới vừa tập chạy bộ thể dục thì chúng ta nên lựa chọn phương án luyện tập hợp lý nhất chính là phương án 1 và phương án 2, còn phương án 3 thì chúng ta nên áp dụng sau 6 tháng tới 12 tháng tính từ ngày bắt đầu tập luyện.

     Chúng ta cũng cần lưu ý thêm là thời gian luyện tập chạy bộ là không hạn chế nhưng chúng ta nên tránh tập chạy quá muộn vào những buổi tối quá trễ vì có thể gây mất ngủ. Chúng ta cần lưu  ý thêm là nên luyện tập trước bữa ăn khoảng 30 phút và sau bữa ăn khoảng  2 giờ đồng hồ.

  
Tags:
1 người yêu thích. Bạn thích bài viết này?
Gởi cho bạn bè
Gửi lời cảm ơn
Thảo luận
25/05/2011
mình lại thích phương án 3 nhất, mình cũng thích môn này mà thực sự chả khi nào tập tành cho đàng hoàng cả, có chăng là đá banh chạy nhiều hơn ấy chứ :D
1 Phản hồi
27/05/2011
Ohm. Nói chung là môn nào thì khi chơi đá banh là bạn đã có thể luyện rồi đó, dù là cự ly nó không rộng nhưng được cái là nhiều vòng và rất liên tục nên bạn có thể yên tâm là bạn có tập.
26/05/2011
thổ địa Sơn không chịu tập thể dục thì chỉ mà còi cọc thôi...hihi
1 Phản hồi
27/05/2011
ohm. Anh ấy thế hả chị.
26/05/2011
Eo eo?chay bộ hả?nghe thấy sợ sợ à?he he
2 Phản hồi
26/05/2011
trời thổ địa Toản chán chết, sao mà sợ chứ? chạy bộ tốt thế mà sợ...chắc nhìn thổ địa Toản ốm nhom chứ gì? lộ diện đi chứ, đưa cái avatar lên xem nào? cho bàn dân thiên hạ thấy xem sợ chạy bộ thì hậu quả sẽ như thế nào?
27/05/2011
Mr Toản, anh này con trai mà lười thế nhỉ. Câu nói của anh làm mọi người nghi vấn quá đi. Anh sợ chạy bộ ah. Lý do là gì vậy?
26/05/2011
Chay bo tot" ma`. lam` cho suc khoe?deo dai.nhung ma` can` co" lich va` bai` tap thi` moi hieu qua?. chu" nhu Son thi` khi da bong minh` de~bi duoi" suc". theo minh la` nhu the vi` minh` cung hay da"bong"ma` :D
5 Phản hồi
26/05/2011
uhm đúng đó, nói chung là phải tập thể dục thường xuyên và có lịch tập sao cho hợp lý...phải không địa hakianam?
26/05/2011
vang! cai" gi` cung~vay. phai?thuong xuyen va` hop li'. mua dam` tham"lau a.
26/05/2011
vang! cai" gi` cung~vay. phai?thuong xuyen va` hop li'. mua dam` tham"lau a.
27/05/2011
Em xin chân thành cám ơn sự góp ý và ủng hộ của anh cho bài viết của em nha.
Chị Yến ơi, chị coi rồi nhận xét tốt cho em với nha.
27/05/2011
Em xin cám ơn anh hakinnam.
26/05/2011
khó khăn với việc chạy bộ lắm, vừa muốn ngủ nướng, mà cũng vì ko có địa điểm nào gần nhà để chạy...
1 Phản hồi
27/05/2011
Chị ơi, gần chỗ chị không có chỗ trống hay sân vườn, công viên nhỏ để tập luyện hả chị, Sáng chị nên tranh thủ dậy sớm rồi chạy trê vỉa hè cũng được mà.
26/05/2011
đúng rồi đó, ngủ mà chuông đồng réo ấy, vật lên vật xuống còn chẳng vào được nữa là dậy đi bộ...nhưng như thế thì sức khỏe sẽ yếu lắm...hồi xưa mình con hay đi bộ vào buổi tối, giờ thì hết luôn rồi.haizzzz....biết là k tốt nhưng k biết phải làm sao khắc phục
1 Phản hồi
27/05/2011
Em chưa hiểu những ý đầu của chị lắm. Có nghĩa là chị không dậy nỗi hả, chị cứ vật vã lên xuống hả.
26/05/2011
Dạ. Em xin cám ơn các chị đã chia sẽ ý kiến nha. Em nghĩ là nếu muốn sức khỏe tốt thì phải cố gắng thôi chứ sao giờ. Chúng ta phải đấu tranh tư tưởng để đi đến quyết định đúng đán và tốt nhất cho mình chứ.(Y)
27/05/2011
haizzzzzzzzzzzzzz. ngủ thôi....
27/05/2011
Chạy bộ á. Muốn lắm, nhưng mà sao lười quá đi, mà chạy một mình thì cũng buồn thiệt, có ai không rủ mình chạy vớiiiiiiiiiii......
1 Phản hồi
27/05/2011
Chị rủ bạn bè hay người nhà cùng đi cho vui, cho tốt cho sức khỏe.
Cùng người đăng
Gỏi cá mai
21/06/2011
1389 lượt xem, 3 thảo luận
Vài bệnh giao mùa nên chú ý
21/06/2011
1405 lượt xem, 9 thảo luận
Sườn cừu áp chảo và vai cừu hầm
17/06/2011
1676 lượt xem, 5 thảo luận
Nước mắt nam nhi
15/06/2011
2600 lượt xem, 12 thảo luận
Ngọt ngào tình mẹ.
13/06/2011
1295 lượt xem, 3 thảo luận
Tiêu điểm trong tuần
Nha Khoa Ruby Luxury Có Lừa Đảo Không? Sự Thật Là...
3 giờ 51 phút
16 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi thanhlycuo...
Tiểu đêm nhiều lần | Nguyên nhân, triệu chứng và...
31/08/2019
2503 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi suckhoe365
Bệnh tiểu nhiều, tiểu rắt ở nam giới
27/04/2021
1176 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi suckhoe365
Phá thai là gì? các cách phá thai và chi phí
03/05/2021
1167 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi suckhoe365
6 Phương pháp điều trị yếu sinh lý tại nhà
10/06/2021
1253 lượt xem, 0 thảo luận
Viết bởi suckhoe365
Ẩm thực | Giải trí | Mua sắm - Thời trang | Làm đẹp - Sức khỏe | Du lịch | Dịch vụ | Học tập | Trên trời - Dưới đất
Email cho bạn bè
X
Tên người gởi:  
Không phải là thổ địa abc@yahoo.com Email cách nhau dấu phẩy (,)
Lời nhắn