Xã hội hiện đại trong cuộc sống đô thị với Việt Nam hiện nay đang kèm theo những hệ lụy khôn lường như ô nhiễm môi trường, khói bụi, tiếng ồn, thực phẩm bẩn… dẫn đến bệnh tật và giảm tuổi thọ, tác động rộng rãi sức khỏe cũng giống như tâm sinh lý con người.

Con người hiện đại chịu muôn vàn áp lực, khá nhiều người dù đời sống vật chất được đáp ứng đầy đủ tuy nhiên đời sống tinh thần lại không thực sự vui vẻ hạnh phúc. Thế nhưng, cũng có những người dù chịu khá nhiều áp lực cuộc sống nhưng vẫn có thể ung dung tự tại.

Thông thường, những người có khả năng tự giải thoát bản thân khỏi áp lực có “bí kíp” riêng của họ.

Dưới đây là 5 thói quen tích cực giúp các bạn giảm áp lực cuộc sống để lòng nhẹ nhàng, thanh thản hơn:

1. Hòa mình cùng thiên nhiên

Nghiên cứu chứng minh: Thư giãn hòa mình cùng thiên nhiên giúp xoa dịu căng thẳng và phiền não, không những thế cũng giúp nâng cao năng lực tư duy. Hòa mình cùng thiên nhiên không nhất thiết phải đi đâu xa xôi, có thể làm những động tác nhẹ nhàng, vươn vai… với ngay cái vườn hoa nhỏ cạnh chỗ ở của mọi người để tự khích lệ tinh thần cho biết mình!

2. Giữ cân bằng nội tâm

Người biết giữ cân bằng nội tâm thường không nóng vội, nhờ đó có thể chuyên tâm bình tĩnh theo đuổi lý tưởng, đạt được mục tiêu. Ngồi thiền là một trong số những phương pháp giúp lấy thăng bằng nội tâm. Ngồi thiền đem trái đất nội tâm tiếp cận sự thần bí, giúp lòng ta tĩnh lặng, khoan thai… Điều này sẽ “khơi dậy hạnh phúc thực sự trong số bạn, làm cuộc sống bạn thay đổi”.

Xem thêm tại đây: https://bitly.vn/5z4h

3. Suy nghĩ tích cực

Trong cuộc sống khó tránh gặp những chuyện không vui, vì thế, bạn hãy tập cho mình thói quen suy nghĩ tích cực, sẽ giúp bản thân vui vẻ chấp nhận những thách thức sẽ đến. Tác phẩm “Hạnh phúc đích thực” (Authentic Happiness) có đề cập đến vấn đề môi trường sống và quan hệ giao tiếp không mấy ảnh hưởng đến mức độ vui vẻ của cá nhân. Trái lại, học cách điều chỉnh suy nghĩ, niềm tin, tâm thái và hành vi của bản thân, sao cho suy nghĩ của bản thân đi theo hướng tích cực, vui vẻ, hoàn toàn nằm trong khả năng của mỗi người.

4. Giữ lòng lương thiện

Hãy giữ lòng thiện lương, tâm có thiện niệm thì sẽ sản sinh hành động thiện. Biết quan tâm và giúp đỡ người khác thật lòng, không chỉ giúp người ta vượt qua khó khăn mà bản thân mình cũng nhờ đó cảm nhận được niềm vui, lòng mình cũng thấy nhẹ nhõm hơn.

Hành động thiện lương giữa bạn bè có thể gia tăng cảm giác hạnh phúc, sức mạnh của hành vi thiện cũng có thể lan tỏa ảnh hưởng đến người xung quanh, làm cho họ sống thiện hơn, theo đó cái thiện được lan rộng…

5. Tập luyện tính cách nhẫn nại

Khi gặp chuyện ngoài tầm kiểm soát, tính nhẫn nại giúp bạn tự thả lỏng mình, giúp tấm lòng bạn cởi mở hơn, nhờ đó có cách nhìn nhận mới, suy nghĩ mới. Ví dụ, khi đang đi xe giữa nơi đông đúc, có người bất ngờ chạy xe ngang trước xe bạn, lúc này hít sâu và nhẫn nại, bạn có thể sẽ nghĩ rằng người kia đang gặp chuyện khẩn cấp cần phải giải quyết, không nên tức giận với họ v.v…

Chúng ta không biết về giá trị thực sự, các ưu tiên của cuộc sống và khao khát để có được một lối sống cân bằng hơn. Chúng ta cũng không ý thức được về sự yên bình và hài lòng ngay hiện tại, bởi vì chúng ta cứ mãi bận tâm tới những hối tiếc và lo lắng trong quá khứ cũng như trong tương lai.

Cuốn “10 phút tĩnh tâm” Đề ra 71 thói quen tĩnh tâm từ sáng đến chiều, tối mà bạn nên thực hành. Đây là những thói quen toàn diện về cả thể chất, tinh thần như thói quen dậy sớm, hít thở buổi sáng, sắp xếp giường chiếu, mỉm cườ ai ra sao, suy nghĩ tích cực như thế nào, thậm chí cả việc rửa bát.